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Was bringt EAAs?
Mit EAAS kannst du vor allem in Phasen erhöhter körperlicher Belastung schnell wieder in einen anabolen Zustand gelangen. Der anabole Zustand ist ein Aufbau-Stoffwechsel, bei dem Zellen repariert und neue Zellen gebildet werden können. In diesem Zustand werden also auch neue Muskelzellen gebildet.
Wann nimmt man EAA?
EAAs kannst Du immer einnehmen, um Deine Fitness zu unterstützen. Selbst an trainingsfreien Tagen kann die Einnahme nicht schaden, um Deinen Körper mit Eiweiß zu versorgen. BCAAs erbringen ihren Nutzen vor allem direkt vor dem Training. Dann stehen sie Deinem Körper als Energielieferanten zur Verfügung.
Wie oft sollte man EAAs nehmen?
Wie oft am Tag soll ich Eaas nehmen? Da wir deine tägliche Proteinzufuhr oder inbesondere die Zufuhr an essentiellen Aminosäuren nicht kennen, empfehlen wir grundsätzlich die Einnahme von 1-2 Portionen à 5g EAAs.
Was bringen BCAA und EAA?
Der größte Unterschied zwischen EAA und BCAA ist, dass EAA alle essentiellen Aminosäuren enthält, während BCAA lediglich 3 essentielle Aminosäuren enthält. Ein Vorteil von BCAA ist aber, dass es oft hohe Dosen der Aminosäure Leucin enthält, welche am wichtigsten für die Muskelproteinsynthese zu sein scheint.
Wann und wie viel EAA?
Je nach Belastung und Trainingsintensität können etwa 10 bis 20 Gramm EAA täglich eingenommen werden – am besten direkt vor oder nach dem Training, um eine ausreichende Versorgung mit essenziellen Aminosäuren sicherzustellen.
Ist Supplementation wirklich notwendig?
Welche Nahrungsergänzungsmittel braucht man? Im Grunde genommen kann ein Großteil der notwendigen Nährstoffe über die Ernährung gedeckt werden. Unverzichtbar sind Supplements daher nicht. Allerdings können bestimmte Nahrungsergänzungsmittel dabei helfen, die Gesundheit unseres Körpers zu optimieren.
Wie sinnvoll sind BCAAs?
BCAAs sind wichtig bei intensivem Training, da sie eine Energiegewinnung aus der körpereigenen Muskelmasse und somit Muskelabbau verhindern. Sie sorgen außerdem für einen effektiveren Muskelaufbau nach dem Training und fördern gleichzeitig den Fettabbau.