Wie plane ich meine Ernährung?
Planen und Packen Ganz wichtig ist das Einpacken der Speisen. Du solltest ausreichend Aufbewahrungsbehälter besitzen, um all deine Speisen für die fünf Tage separat zu verpacken. Plane die Mahlzeiten intelligent, denn so wirst du eines bestimmten Nahrungsmittels – wie beispielsweise Putenfleisch – nicht überdrüssig.
Was esse ich in der Arbeit?
Zu empfehlende Gerichte sind klare Suppen, Gemüse, Nudeln, Reis, Kartoffeln, Salat, Fisch, mageres Fleisch und Obst. Wer darauf angewiesen ist, sein Essen für’s Büro selbst mitzubringen, muss die tägliche Versorgung meist schon am Tag vorher planen.
Was soll ich mittags in der Arbeit Essen?
Hier finden Sie zehn Ideen rund um das Mittagessen fürs Büro, die unglaublich lecker und einfach zuzubereiten sind.
- Avocado-Garnelen-Salat.
- Nudeln mit Pesto, Parmesan und frischen Tomaten.
- Wrap mit Hühnchen.
- Sandwich Deluxe.
- Tortellini-Salat.
- Grüner Smoothie mit Tofu.
- Suppe im Glas als leckeres Mittagessen fürs Büro.
Was Essen vor der Arbeit?
Darauf kommt es an: Wer zum Beispiel vormittags arbeitet, sollte vor der Arbeit frühstücken und am Arbeitsplatz einen Joghurt oder eine Banane essen. Auch viel zu trinken ist wichtig. Am besten morgens direkt eine Kanne Tee kochen. Oder eine große Flasche Wasser mit zur Arbeit nehmen.
Welche Lebensmittel Vorkochen?
Hier ein paar Gemüsesorten, die sich fürs Meal Prepping anbieten:
- Gurken.
- Brokkoli.
- Radieschen.
- Kartoffeln.
- Süßkartoffeln.
- Mais.
- Möhren.
- kleine Tomaten oder getrocknete Tomaten.
Ist Vorkochen gesund?
Besonders Berufstätigen fehlt oft die Zeit, um selbst zu kochen. Die Folge: Sie greifen zu ungesunden Speisen. Meal Prepping, also das Vorkochen von Mahlzeiten, erfordert zwar etwas Planung, langfristig ernährt man sich dadurch aber vollwertiger und auch gesünder.