Was versteht man unter Ausdauer?
Unter Ausdauer versteht man generell, eine bestimmte Leistung oder Tätigkeit solange wie möglich ohne Unterbrechung durchzuhalten. Die Ausdauer gehört – neben Beweglichkeit, Koordination, Schnelligkeit und Kraft – zu den motorischen Fähigkeiten des menschlichen Körpers.
Wie lange dauert eine gute Ausdauer?
Des Weiteren kann bei der Ausdauer auch generell nach der zeitlichen Dauer unterschieden werden. Hier gibt es die Kurz- (35s – 2 Minuten), Mittel- (2 – 10 Minuten) und Langzeitausdauer (10 – 35 Minuten). Warum ist eine gute Ausdauer so wichtig für den Körper? Besonders für unsere physische Gesundheit ist eine gute Ausdauer sehr wichtig.
Wie wird die Ausdauer trainiert?
Ausdauer wird in ganz verschiedenen Sportarten gebraucht und kann deshalb auch ganz unterschiedlich trainiert werden. Generell ist es beim Ausdauertraining wichtig, regelmäßig zu trainieren und sich langsam, aber sicher, zu steigern. Ein beispielhafter Sport, der eine gute Ausdauer voraussetzt, ist das Joggen.
Wie kann die Ausdauer unterteilt werden?
Grundsätzlich kann die Ausdauer in zwei Hauptkategorien unterteilt werden: die Grundlagenausdauer und die spezielle Ausdauer. Zusätzlich kann sie auch nach Art der Energiebereitstellung unterschieden werden, also der aeroben beziehungsweise anaeroben Ausdauer ( 1).
Manchmal versteht man unter Ausdauer auch „Konsistenz“, also dauerhafte Fitness, Unversehrtheit und Enthusiasmus, und zwar Jahr für Jahr. Diese Definition von Ausdauer ist besonders für ältere Sportler wichtig, die das Ende ihrer aktiven Laufbahn so lange wie möglich hinauszögern wollen.
Was bedeutet Ausdauer für die Spieler?
Für die Spieler bedeutet Ausdauer daher, über einen Zeitraum von 80 oder 90 Minuten konstant gut zu spielen – und dann vielleicht noch in die Verlängerung zu gehen. Und es heißt auch, so fit zu sein, dass man während der Saison 2 oder mehr Spiele in einer Woche schaffen kann.
Was hilft dir bei der Verbesserung der Ausdauer?
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Was ist ein Ausdauersport?
Beim Ausdauersport wird nicht eine hohe Leistungsintensität für eine kurze Zeit gefordert, das eigentliche sportliche Ereignis ist von langer Dauer. Was das bei den einzelnen Sportarten bedeutet, ist sehr unterschiedlich: Beim Schwimmen sind 800 m eine Ausdauerleistung.
Was ist Ausdauertraining für unsere Gesundheit?
Ausdauertraining ist sehr wichtig für unsere Gesundheit. Regelmäßige Bewegung verbessert die Funktionen unserer Organe und wir fühlen uns stärker und fitter. Auch für die Psyche und im Alltag bringt eine gute Ausdauer viele Vorteile mit sich. Neben dem Ausdauertraining kann auch die Kraft trainiert werden.