Inhaltsverzeichnis
Welche verschiedenen Ausdauer Arten gibt es?
Je nach Art der Energiebereitstellung lässt sich zwischen verschiedenen Arten der Ausdauer unterscheiden.
- Aerobe Ausdauer.
- Anaerobe Ausdauer.
- Allgemeine Ausdauer.
- Lokale Ausdauer.
- Dynamisch.
- Statisch.
- Schnelligkeitsausdauer.
- Kraftausdauer.
Was gehört alles zu Ausdauer?
Unter Ausdauer versteht man die Fähigkeit, eine gegebene Leistung über einen möglichst langen Zeitraum durchhalten zu können. Sie entspricht damit der geistig-körperlichen Ermüdungswiderstandsfähigkeit des Trainierenden. Die Ausdauer ist abhängig von Herz-Kreislauf-System, Stoffwechsel, Psychischem Zustand.
Was ist spezielles Ausdauertraining?
Die spezielle Ausdauer bezeichnet eine sportartspezifische Form der Ausdauer und ist vergleichbar mit der lokalen Ausdauer. Die Bezeichnungen spezielle Ausdauer und lokale Ausdauer werden zum Teil synonym verwendet. Unter dem Aspekt der muskulären Energiebereitstellung unterteilt man in aerobe und anaerobe Ausdauer.
Welche Methoden gibt es um die Ausdauer zu trainieren?
Im Ausdauertraining kann man vier Methoden unterscheiden, auf die ich in weiteren Beiträgen eingehen werde:
- Dauermethode,
- Intervallmethode,
- Wiederholungsmethode und.
- Wettkampfmethode.
Was sind die Trainingsmethoden?
Trainingsmethoden sind planmäßiges Verfahren, die gemäß dem Trainingsziel die Trainingsinhalte, Trainingsmittel und die Belastungsweise festlegen.
Wie kann man die Ausdauer messen?
Stellen Sie sich mit geschlossenen Beinen vor eine Stufe. Steigen Sie drei Minuten lang auf und ab, wechseln Sie das aufsteigende Bein nach 90 Sekunden (Auf- und Abstieg jeweils 1 Schritt). Messen Sie unmittelbar nach dieser Belastung 15 Sekunden lang Ihren Puls, und nehmen Sie diesen Wert mal 4.
Welche Faktoren beeinflussen VO2max?
Zu den bedeutsamsten Einflussfaktoren auf die VO2max gehören die Körpermasse und der Muskelanteil, das Alter, das Geschlecht sowie der Trainingszustand. Die VO2max ist zum Großteil genetisch determiniert. Bei Frauen liegt die VO2max in der Regel etwa 10-15 \% unter der von Männern.
Was sind die Ausdauersportarten?
Ausdauersportarten 1 Joggen. Eine Sportart, die schon etwas belastender ist, aber trotzdem zu den Klassikern der Ausdauersportarten gehört ist das Joggen. 2 Walking. Eine Sportart, die als Kombination von Joggen und Wandern gilt, ist das Walking. 3 Radfahren. Ein weiterer Klassiker bei den Ausdauersportarten ist das Radfahren.
Was versteht man unter Ausdauer?
Unter Ausdauer versteht man generell, eine bestimmte Leistung oder Tätigkeit solange wie möglich ohne Unterbrechung durchzuhalten. Die Ausdauer gehört – neben Beweglichkeit, Koordination, Schnelligkeit und Kraft – zu den motorischen Fähigkeiten des menschlichen Körpers.
Was sind die Vorteile des Ausdauersports?
Dies sind Sportarten, die über einen längeren Zeitraum eine konstante Leistung erfordern. Schnelligkeit steht hierbei zwar auch im Vordergrund, ist aber nicht so essentiell wie die Ausdauer. Vorteile des Ausdauersport sind, dass es kein explizites Regelwerk gibt, das man erst verstehen muss.
Welche Sportarten haben eine Ausdauer?
Egal ob Schwimmen, Radfahren oder Laufen – eine gewisse Ausdauerfähigkeit ist immer notwendig. Dabei gibt es sehr unterschiedliche Formen der Ausdauer und es kommt dabei stark auf die Sportart an. Ausdauer kann bei einzelnen Sportarten unterschiedlich definiert sein. Beim Schwimmen sind 800 m eine Ausdauerleistung.