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Was tun gegen Nackenschmerzen Massage?
Sind der Nacken und die Schultern verspannt, kann eine vorsichtige Massage die Muskulatur lockern. Nutzen Sie dafür die gegenüberliegende Hand der schmerzenden Schulter und massieren Sie in kreisenden Bewegungen. Zur Selbstmassage können Sie auch einen Massageball, Tennisball oder eine Faszienrolle verwenden.
Welche Stelle muss man massieren Das Nackenschmerzen?
Knete mit deinen Daumen die verspannten Muskeln. Gleite mit den Fingerspitzen am Nacken entlang, trommle hin und wieder gegen die Muskeln. Drücke die Rückseite des Nackens mit deinem Daumen, während deine anderen Finger für einen Gegendruck sorgen. Wandere mit deinen Handflächen am Nacken und den Schultern entlang.
Was ist eine Nackenmassage?
Eine gute Nackenmassage dehnt und lockert die Muskeln im Bereich des Nackens, des oberen Rückens und der Schultern und kann so die Verspannungen lösen. Durch eine Nackenmassage können Nackenschmerzen und daraus resultierende Kopfschmerzen gelindert werden.
Wie kann man sich selbst am Nacken massieren?
Selbstmassage am Nacken: Komm zum Punkt! Halte jede Position eine Minute – nicht mit Gewalt überstrecken. Du wirst sehen, dass sich dein Nacken- und Schulterbereich danach freier anfühlt. Im Anschluss kannst du deine Nackenmuskulatur vom Kopf an abwärts ausstreichen und kneten. Das fördert die Durchblutung.
Kann zu viel Massage schaden?
Unter Umständen können Geräte zur Selbstmassage sogar schaden: Wird der Druck auf das Gewebe zu stark, kann es bluten – und vor allem Menschen, die Blutverdünner einnehmen müssen, können dadurch Blutergüsse im Gewebe bekommen. Wenn die Massage schmerzhaft wird, sollte man sie daher sofort abschalten.
Was bringen Massagegeräte?
Die Gurte, Kissen, Klopfer und Pistolen üben ausreichend Druck auf die betroffenen Stellen aus, um Verspannungen und Verklebungen zu lösen und Nacken-, Schulter- und Rückenschmerzen effektiv zu lindern.
Was ist die Ayurveda-Massage gegen Nackenschmerzen?
Ayurveda-Massage gegen Nackenschmerzen. Die Ayurveda-Massage nutzt mit den Hot Stones die positive Wirkung der Wärme auf die Muskeln in der Kombination mit der Massage selbst. Die Basaltsteine werden auf rund 50 Grad erwärmt und danach auf dem mit Öl eingeriebenen Körper aufgelegt.
Wie kann ich meine Nackenschmerzen lösen?
Wenn man Nackenschmerzen hat, liegt es nahe einen Arzt und oder Physiotherapeuten aufzusuchen, der versucht über Massagen die schmerzhaften Verspannungen zu lösen. Das ist im Idealfall die Lösung des Problems, bei chronisch verspannten Personen ist ein regelmäßiger Gang zur Massage aber nicht immer der beste Weg.
Ist eine professionelle Nackenmassage empfehlenswert?
Professionelle Nackenmassage. Eine Massage des Nackens ist dann empfehlenswert, wenn die Nackenschmerzen und Verspannungen durch Dehn- und Lockerungsübungen nicht gelindert werden können. Die Massage kann die Muskeln lockern, Energieblockaden im Nacken beseitigen und die Schmerzen lindern. Zudem ist eine Nackenmassage entspannend.
Wie kann ich bei Nackenschmerzen helfen?
Die traditionelle Thaimassage, die weltweit ein hohes Ansehen genießt, kann bei Nacken- und Rückenschmerzen helfen. Das ganzheitliche Konzept der Massage basiert auf vielen verschiedenen Techniken, die den Beschwerden entgegenwirken können.