Inhaltsverzeichnis
Wie lange sollten Jugendliche trainieren?
Methoden
| Vorpubertät | |
|---|---|
| Belastungsumfang | 8 Wochen ca. 30 Minuten pro Trainingseinheit 6-8 Übungen pro Trainingseinheit 1 Serie mit 15-20 Wiederholungen |
| Belastungsfrequenz | 1-2 Trainingseinheiten pro Woche |
Kann man schon mit 13 ins Fitnessstudio?
Die Fitnessstudios bzw. -ketten legen das Mindestalter für eine Mitgliedschaft selbst fest. Häufig finden Sie das Mindestalter in den AGBs auf der Webseite. Schauen Sie dort einfach nach oder rufen Sie beim Kundenservice des Studios Ihrer Wahl an und fragen nach.
Was sind die Effekte eines Krafttrainings auf jungen?
Sie studierten die Effekte eines 20-wöchigen Krafttrainingsprogramms auf 9- bis 11-jährige Jungen – genau genommen ging es um Kraft bei Ellbogenbeugung und Kniestreckung. Der Trainingsplan enthielt 3 Sessions pro Woche, mit 3–5 Sätzen pro Übung, durchgeführt bei maximaler Intensität von 8–12 Wiederholungen.
Wie lange dauert Krafttraining während der Pubertät?
Jungen genießen mehr natürliche Entfaltung während der Pubertät und für eine längere Zeit danach. Genau genommen dauern ihre Höchstzuwächse an Kraft noch bis zu 18 Monate nach ihren Höchstzuwächsen an Größe an. Trotzdem ist Krafttraining von der Pubertät an für Jungen in hohem Grade vorteilhaft.
Warum sind die Jungen in der Lage mehr Kraft zu produzieren?
Dies heißt, dass die Jungen in der Lage waren, nach dem Training mehr Muskelfasern heranzuziehen und folglich mehr Kraft zu produzieren. Es wird allgemein anerkannt, dass bei Erwachsenen Kraftzunahmen sowohl aus Hypertrophie als auch aus neuromuskulären Verbesserungen resultieren.
Warum sind kraftzunahmen bei Kindern so wichtig?
Es wird allgemein anerkannt, dass bei Erwachsenen Kraftzunahmen sowohl aus Hypertrophie als auch aus neuromuskulären Verbesserungen resultieren. Jedoch scheint es, und andere Studien unterstützen dies, dass Kinder nur aufgrund neuromuskulärer Verbesserungen an Kraft im Training zunehmen.