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Warum kann man auf dem Bauch besser Atmen?
Im Laufe des Lebens wechseln wir von der tiefen Bauchatmung zur wesentlich flacheren Brustatmung. In den Bauch zu atmen, ist entspannend für Körper und Geist – der Blutdruck sinkt und die Verdauung wird gefördert.
Warum wird der Bauch beim Atmen dicker und flacher?
Der wichtigste Atemmuskel, das Zwerchfell, trennt den Brust- vom Bauchraum. Wenn Sie richtig atmen, bemerken Sie die Auf- und Abwärtsbewegung des Muskels daran, dass sich Ihr Bauch entsprechend vorwölbt oder einzieht. Beim Einatmen sollte sich das Zwerchfell zusammenziehen und abwärts bewegen.
Ist die Einatmung eine gesunde Atmung?
Nun, Sie werden es sich schon denken, bei der Einatmung ist eine Nasen-Bauchatmung die gesunde Atmung. So belüften Sie nicht nur Ihre zwerchfellnahen Lungenabschnitte und halten Ihren Kreislauf in Schwung, sondern darüber hinaus trainieren Sie so auch noch das Zwerchfell. In der Ausatmung ist es sinnvoll durch den leicht geöffneten Mund zu atmen.
Warum müssen wir atmen?
Warum müssen wir atmen? 1 Aus Sauerstoff wird Energie. Wir kommen eine Weile ohne etwas zu trinken aus. 2 Luft durch Luftröhre und Lunge. Unsere Atmung funktioniert so: Atmen wir ein, saugen wir Luft über die Nase oder den Mund durch die Luftröhre in die Lunge. 3 Sauerstoff rein, Kohlendioxid raus. 4 Mach doch mal Atem-Tests!
Wie funktioniert die Atmung ohne bewusste Steuerung?
Da sie ohne bewusste Steuerung funktioniert, blenden die meisten Menschen ihre Atmung völlig aus. Man lässt den Körper einfach atmen, auch wenn man sich dabei verspannt und die Atmung unnatürlich gepresst wird. Die Atmung ist ein Spiegel unseres Befindens.
Wie ist eine entspannte Bauchatmung möglich?
Eine lockere und entspannte Bauchatmung ist nur in einer geraden Haltung möglich. Die Wirbelsäule und der Kopf sollten beim Üben im Stehen, Sitzen oder Liegen möglichst aufrecht und gerade sein (siehe Abb. rechts).