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Wie gut ist Sport für das Herz?
Wir stellen HERZGESUNDEN SPORT vor. Wer sich regelmäßig sportlich bewegt, verbessert seine Herz-Kreislauf-Funktion. Denn bei körperlicher Anstrengung schlägt das Herz häufiger und pumpt mehr Blut in den Körper und der Herzmuskel wird trainiert.
Welcher Sport stärkt den Herzmuskel?
Schon einfache Aktivitäten, täglich etwa 30 Minuten lang, stärken das gesamte Herz-Kreislauf-System. Sie tragen dazu bei, Erkrankungen zu vermeiden. Ausdauersportarten wie Schwimmen, Joggen, Radfahren oder Walking sowie ein moderates Krafttraining sind ideal, um das Herz zu stärken.
Welche Vorteile hat das Training zur Verbesserung der Ausdauer?
Dies sind die Vorteile des Trainings zur Verbesserung der Ausdauer: Die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen bei körperlicher Aktivität wird verringert. Verbesserte Herzkapazität. Verbesserte Lungenkapazität. Das Immunsystem ist vollständig verbessert. Erhöhte Muskelmasse und Kraft.
Welche Vorteile hat ein Training zur Verbesserung der Gesundheit?
Ausdauer hat einen direkten Einfluss auf die Gesundheit, und zwar auf positive Weise. Dies sind die Vorteile des Trainings zur Verbesserung der Ausdauer: Die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen bei körperlicher Aktivität wird verringert. Verbesserte Herzkapazität. Verbesserte Lungenkapazität.
Wie kann man die Ausdauer trainieren?
Ausdauer kann man auf verschiedene Arten und lustvoll trainieren. Es gibt sehr viele Sportarten, die die Ausdauer trainieren: Aerobic, Zumba, Inlineskating, Jogging, Radfahren, Langlauf, Bergsteigen, Nordic Walking, Rudern, Schwimmen, Orientierungslauf oder Wandern. Auch bei den Spielsportarten wird die Ausdauer trainiert: Fussball, Handball,
Wie verbessert sich das Ausdauertraining?
Ausdauertraining verbessert und erhält die Gesundheit (siehe Abbildung unten). Ausdauertraining verbessert in den Ausdauersportarten die jeweilige Leistung und stellt darüber hinaus eine wichtige Basisfähigkeit für viele weitere Sportarten dar.