Bin ich ein Überpronierer?
Es gibt mehrere Möglichkeiten eine Überpronation zu erkennen. Einen ersten Hinweis kann dir dein Laufpartner geben. Am besten läuft er hinter dir her und schaut beim Laufen von hinten auf deine Füße. Das Übermässige-nach-innen-kippen ist bei einer deutlichen Überpronation auch mit bloßem Auge zumeist zu erkennen.
Was ist ein Unterpronierer?
Von der Supination abzugrenzen ist die Pronation die die natürliche Dämpfungsbewegung des Fußes darstellt und die Überpronation die gegensätzliche Bewegung zur Supination. Läufer die in der Abrollbewegung übermässig nach außen einknicken werden als Supinierer oder Unterpronierer bezeichnet.
Welche Muskeln sind an der Pronation des Fußes beteiligt?
An der Pronation des Fußes sind einige der Schienbeinmuskeln maßgeblich beteiligt. Namentlich sind das der Peroneus Longus, Peroneus Brevis und Peroneus Tertius. Du kannst diese Muskeln gut ertasten, wenn du die Fußaußenseite einmal bewusst hebst und an der äußeren Schienbeinseite entlangtastest. Die Peroneus-Muskeln verlaufen außen am Schienbein.
Was ist Pronation in der Anatomie?
Mit dem Begriff Pronation charakterisiert man in der Anatomie bestimmte Bewegungsabläufe der Hand oder des Fußes . Pronation ist die Drehbewegung des Unterarms („Einwärtsdrehung“), durch welche die Daumenseite nach medial und der Handrücken nach vorne gedreht wird.
Was passiert bei einer Überpronation der Füße?
Bei einer Überpronation der Füße kollabiert das Fußgewölbe an der Fußinnenseite und die Fußaußenseite hebt sich. Hier findest du eine Verbildlichung dazu. Wenn das passiert, folgt der Unterschenkel und knickt nach innen. Und schon haben wir den Salat.
Was sind die Ursachen für eine Überpronation?
Als mögliche Ursachen für eine Überpronation werden darüberhinaus oft eine Fußfehlstellung ( Senkfuß oder Plattfuß ), Übergewicht oder starke Ermüdung bei langen Läufen angefügt. Bei Laufanfängern tritt die Überpronation öfter auf, da der Stützapparat noch nicht ausreichend trainiert ist.