Wie vor dem Laufen aufwarmen?
Wie vor dem Laufen aufwärmen? IHR AUFWÄRMPROGRAMM Im Idealfall gehen Sie vor jedem Dauerlauf ein paar Minuten – zuerst im normalen Gehtempo, dann schneller werdend (das nennt man Walking). Fünf Minuten genügen. Anschließend beginnen Sie locker zu laufen. Das Gehen lockert die Muskulatur und löst die Gelenke. Wie dehne ich mich richtig vor dem Joggen?…