Wie lange Pause nach intensivem Training?
Wie lange Pause nach intensivem Training? Wer gut trainiert ist, kann die Regenerationszeit dementsprechend verkürzen. Als Faustregel gilt beispielsweise, dass trainierte Sportler nach einem lockeren Lauftraining eine Pause von etwa 12 Stunden einlegen sollten, nach leichtem Kraftsport etwa 24 Stunden und nach intensivem Krafttraining etwa 36 Stunden. Wie lange Regenerationsphase Muskelaufbau? Hierbei kommt es auch…