Wie sieht Hypertrophie Training aus?
Wie sieht Hypertrophie Training aus? Beim Hypertrophie-Training wird mit einer relativ hohen Trainingsintensität trainiert. Verschiedene Untersuchungen legen einen Leistungsbereich von ca. 70 bis 80 \% nahe, um den maximalen Effekt zu erzielen. Dies entspricht etwa einer Wiederholungszahl von 8 bis 12 Wiederholungen. Wie oft trainieren Hypertrophie? Du siehst also, dass sich die Frage, wie oft…