Welcher wiederholungsbereich?
Welcher wiederholungsbereich? Ein sinnvoller Wiederholungsbereich ist alles zwischen 1 und 6 Wiederholungen, sprich 100\% bis ca. 75\% vom 1 Rep Maximum (vom Individuum abhängig). Zusätzlich sollte man für den Kraftaufbau natürlich auch im höheren Wiederholungsbereich trainieren. Was für ein Muskelfasertyp bin ich? Wie unterscheiden sich die Muskelfasertypen? Muskelfasertyp 1 Muskelfasertyp 2a Ermüdung Sehr langsam Langsam…