Wie viele Trainingssatze pro Woche?
Wie viele Trainingssätze pro Woche? Fünf bis zehn Sätze pro Muskelgruppe und Trainingseinheit, bei zwei bis drei Reizsetzungen die Woche, sind optimal. Bei mehr als zehn Sätzen sollte man das Volumen auf zwei bis vier Trainingseinheiten pro Woche aufteilen. Wie berechnet man das Trainingsvolumen? Wir definieren das Trainingsvolumen als Satzzahl x Wiederholungszahl und führen diese…