Wie kann ich die Hanteln senkrecht Anheben?
Wie kann ich die Hanteln senkrecht Anheben? Die Hanteln seitlich anheben, bis sie etwa auf Schulterhöhe senkrecht stehen. Schulterbreit aufstellen und die Knie leicht beugen. Mit jeder Hand eine Kurzhantel dicht über der Schulter halten. Die Handflächen zeigen zueinander, die Ellenbogen nach vorn unten. Die Hanteln senkrecht nach oben drücken, bis die Arme gestreckt sind….