Wie lange dauert die anabole Phase?
Wie lange dauert die anabole Phase? Man geht davon aus, dass ungefähr 90 Minuten nachdem du dein Training gestartet hast, die anabole Phase endet und die katabole Phase beginnt. Wenn du also länger als 90 Minuten trainierst setzt bereits der Muskelabbauprozess ein. Wann sollte ich Eiweißshakes zu mir nehmen? Kraftsportler greifen nach dem Training für…