Wie viele Wiederholungen um Kraft aufzubauen?
Wie viele Wiederholungen um Kraft aufzubauen? Für maximalen Kraftaufbau sollte man ca. 65\% seiner Sätze im Bereich von 1-5 Wiederholungen absolvieren. Die anderen ca. 35\% der Sätze sollte man im Wiederholungsbereich darüber absolvieren. Wie viele Wiederholungen sollte man beim Training der Kraftausdauer pro Set Durchgang machen? Wiederholungen: Mit 70 bis 80\% der Maximalkraft zwischen 6…
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