Wie viele Satze in der Woche?
Wie viele Sätze in der Woche? Fünf bis zehn Sätze pro Muskelgruppe und Trainingseinheit, bei zwei bis drei Reizsetzungen die Woche, sind optimal. Bei mehr als zehn Sätzen sollte man das Volumen auf zwei bis vier Trainingseinheiten pro Woche aufteilen. Wie viele Wiederholungen für Muskeldefinition? Damit man den Muskel gut sieht, muss sein Querschnitt vergrößert…