Wie krieg ich dicke Arme?
Wie krieg ich dicke Arme? Muskelaufbau In nur 6 Wochen dicke Arme Übung 1: SZ-Curls auf dem Swiss Ball. Beth Bischoff. Übung 2: Umgekehrte Kurzhantel-Curls. Beth Bischoff. Übung 3: Kabel-Curls im Hammergriff. Übung 4:Trizeps-Strecken mit SZ-Hantel. Übung 5: Kabelzug-Trizepsstrecken. Übung 6: Kurzhantel-Kickbacks. Übung 8: Langhantel-Handgelenk-Curls. Wie trainiere ich meine Arme zu Hause? Arme trainieren: 7…