Wie hoch sollte ein Kaloriendefizit sein?
Wie hoch sollte ein Kaloriendefizit sein? Wie hoch so ein Kaloriendefizit sein sollte, hängt von den jeweiligen Zielen ab. Bei einem täglichen Defizit von 500 kcal dauert es ca. 14 Tage, um ein Kilogramm Fettmasse zu verlieren. Um Muskeln aufzubauen, benötigt der Körper einen Kalorienüberschuss. Was sollten sie beim Abnehmen mit einem Kaloriendefizit beachten? Grundsätzlich…