Wie viel Stunden Schlaf nach Training?
Wie viel Stunden Schlaf nach Training? Das Schlafen für 7-9 Stunden pro Nacht ist entscheidend, insbesondere wenn du die Körperzusammensetzung ändern, die Muskelmasse erhöhen und / oder am nächsten Tag für deine persönliche Trainingseinheit bereit sein möchtest. Wie lange Pause zwischen den Trainings? Als Richtwerte zur Superkompensation gelten: ein bis zwei Tage Pause zwischen dem…