Wie viel Gramm Creatin am Tag nehmen?
Wie viel Gramm Creatin am Tag nehmen? Wir empfehlen eine Einnahmemenge von 3 bis maximal 5 Gramm pro Tag. Der Körper speichert Creatin aus der Nahrung und setzt es ein, wenn die Muskeln für einige Sekunden hart arbeiten müssen. Wie lange braucht Creatin um aufgenommen zu werden? Creatine ist ein unkompliziertes Nahrungsergänzungsmittel, da der Zeitpunkt…