Wie bekomme ich definierte Arme?
Wie bekomme ich definierte Arme? Eine der bekanntesten Übungen sind die sogenannten Bizeps-Curls: Locker mit leicht gebeugten Knien hinstellen und in jede Hand jeweils eine Hantel nehmen, zu Beginn zwischen zwei und vier Kilo. Dann die Arme hängen lassen, dabei auf einen geraden Rücken achten und den Bauch einziehen. Wie definiere ich die Oberarme? Beugen…