Wie viele Ballaststoffe sollte man zu sich nehmen?
Wie viele Ballaststoffe sollte man zu sich nehmen? Empfohlen werden für Erwachsene mindestens 30 Gramm Ballaststoffe pro Tag, besser sogar 40 Gramm. Wo sind die besten Ballaststoffe? Die besten Ballaststoff-Lieferanten sind: Obst: Äpfel, Birnen, Beeren, Kiwis und Zitrusfrüchte. Getrocknete Früchte: Pflaumen, Rosinen und Aprikosen. Gemüse: Topinambur, Brokkoli, Karotten, Kartoffeln sowie Rosen- und Weißkohl. Vollkornprodukte: Vollkornbrot…
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