Wie viel Defizit ohne Muskelverlust?
Wie viel Defizit ohne Muskelverlust? Je höher das Kaloriendefizit über einen langen Zeitraum ist, desto höher ist auch die Gefahr von Muskelabbau. Jedoch bringt es dich natürlich schleppend ans Ziel, wenn du täglich nur 50 kcal Defizit fährst. Wie immer gilt – Balance is key! Alles zwischen 200 bis 1000 kcal Defizit ist theoretisch möglich….