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Ist Creatin schlecht für den Wachstum?
Die einzige Supplement-Kategorie, die tatsächlich nicht für Minderjährige ist, ist Kreatin. Auch wenn Kreatin neben der Kraft auch kognitive Fähigkeiten steigert und ganz normal in Fleisch enthalten ist, ist es aufgrund des Wachstums des Körpers nicht für Jugendliche unter 18 Jahre.
Was bewirkt Kreatin bei Jugendlichen?
Fakt ist aber das in verschiedenen Sportcentren(Fußball,Ringen,Boxen,Schwimmen,Hockey usw)die Kinder/Jugendlichen teilweise schon ab 10 Jahren Creatin nehmen um die Schnellkraft und die Glykogenaufnahme der Zelle zu erhöhen.
Sollte man mit 14 Creatin nehmen?
Ob Kreatin im Ausdauerbereich unterstützen kann ist unklar. Für Leistungssportler:innen werden bei der Einnahme von Kreatin regelmäßige Gesundheitschecks empfohlen. Kinder und Jugendliche sollten ganz auf die Einnahme verzichten, da Auswirkungen auf den körpereigenen Hormonhaushalt nicht ausgeschlossen werden können.
Wie kommt Kreatin in den Körper vor?
Kreatin stellt der Körper selbst her, es wird in der Leber und in den Nieren produziert. Es wird dann in die Herz- und Skelettmuskeln transportiert. Weiterhin nimmt jeder Mensch Kreatin mit der Nahrung auf, meist ist es in gekochtem Fleisch vorhanden. In den Muskeln ist es an Phosphat gebunden, kommt jedoch auch in freier Form vor.
Wie ist die Produktion von Kreatin möglich?
Kreatin stellt der Körper selbst her, es wird in der Leber und in den Nieren produziert. Es wird dann in die Herz- und Skelettmuskeln transportiert. Weiterhin nimmt jeder Mensch Kreatin mit der Nahrung auf, meist ist es in gekochtem Fleisch vorhanden.
Wie lange dauert die Erhaltung von Creatin?
Bei dieser werden Mengen von 0,3 g pro kg Körpergewicht über den Tag verteilt in 4-5 Einzelportionen eingenommen und das über einen Zeitraum von 5 Tagen. Nach diesen 5 Tagen tritt die sogenannte Erhaltungsphase ein. In dieser Zeit, die 4-12 Wochen andauert, werden täglich 3-5 g Creatin eingenommen.
Was ist der Kreatininwert?
Es ist ein reiner Laborwert, der anzeigt, welche Menge Kreatinin von der Niere ausgeschieden wird. Der Kreatininwert kann also nach einer medizinischen Untersuchung auf bestimmte Krankheiten oder Schädigungen in Zusammenhang mit der Nierenfunktion hinweisen. Kreatin stellt der Körper selbst her, es wird in der Leber und in den Nieren produziert.