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Ist Dehnen vor dem Fussball sinnvoll?
Passives Dehnen vor dem Fußball: Die Aktivierung eines Schutzreflexes. Dieser Schutzreflex, der den Muskel-Sehnen-Komplex vor Überdehnung schützt, wird dich in dieser „passiven“ Form der Dehnung nicht beweglicher machen bzw. auf die Belastungen vorbereiten. Das Stichwort ist hier passiv.
Welche Muskelgruppen müssen beim Fußball gedehnt werden?
Im folgenden Dehnprogramm sollten Fußballer sich auf spezielle Muskeln bzw….Fußballer sollten sich mit spezifischen Übungen Dehnen
- Wadenmuskulatur.
- Vordere Oberschenkelmuskulatur.
- Hintere Oberschenkelmuskulatur.
- Adduktoren (Innenseite der Oberschenkel)
- Hüftbeugemuskulatur.
Sollten sich Kinder dehnen?
Wichtig: Kinder (und Erwachsene) sollten sich dehnen, wenn ihre Muskeln aufgewärmt sind. Wenn Ihr Kind also nicht gerade Sport gemacht hat, sollte es sich vor dem Dehnen kurz aufwärmen, z. B. durch Tanzen, Springen oder Joggen auf der Stelle.
Welche Muskeln verkürzen beim Fußball?
Von einer verkürzten Muskulatur ist das Standbein eher betroffen als das Spielbein. Neben den Oberschenkelmuskeln neigt der an der Bewegung des Oberschenkels beteiligte Hüftmuskel am deutlichsten zu Verkürzungen. Ebenfalls stark gefährdet sind die Muskulatur parallel zur Wirbelsäule und ein Beugemuskel im Hüftgelenk.
Warum haben Fußballer verkürzte Muskeln?
„Beim Passen und Schießen werden daher vor allem die Adduktoren auf der Innenseite des Beins gekräftigt. “ Die fünf Adduktoren verbinden Becken und Schenkel. “ Überbelastung kann dann zur Verkürzung der Adduktoren führen.
Haben Fußballer verkürzte Sehnen?
Gerade Fußballer klagen gerne über verkürzte Muskeln auf der Oberschenkelrückseite oder sprechen sogar von zu kurzen Sehnen und Bändern.
Warum haben Fußballer verkürzte Bänder?
„Beim Passen und Schießen werden daher vor allem die Adduktoren auf der Innenseite des Beins gekräftigt. “ Überbelastung kann dann zur Verkürzung der Adduktoren führen. Forscher vermuten, dass Spieler wie Marko Marin oder Kevin Prince Boateng auf diese Weise ihre O-Beine bekommen haben. Und zwar schon in Jugendjahren.
Ist es gesund sich täglich zu dehnen?
Regelmäßiges Dehnen vermeidet nicht nur Verspannungen, sondern sorgt auch dafür, dass die Gelenke geschmeidiger werden. Dafür ist es aber besonders wichtig, dass man das Stretching korrekt durchführt und die Übungen die kompletten Bewegungsmöglichkeiten der Muskeln und Gelenke ansprechen.
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Wie viele Spieler kannst du mitspielen?
Jedes der Spiele ist für zwei Spieler gedacht, die jeweils auf bis zu 6 Spieler erweitert werden können. Umso mehr Leute mitspielen, umso spaßiger wird es! Falls du aber niemand zu mitspielen hast, kannst du diese auch im Einzelspieler-Modus spielen, um deinen Erfolg zu trainieren, wenn du später mit deinen Freunden spielst.
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