Kann man im Bett trainieren?

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Kann man im Bett trainieren?

Doch wer jetzt gerade noch im Schlafgemach lümmelt, kann in der Tat sofort loslegen mit dem Training. Das Bett ist Ihr Fitnessstudio, die Matratze fungiert als weiche, federnde Sportmatte und mit dem Pyjama oder einem lockeren Nachthemd tragen Sie bereits ein Sportoutfit, das vollste Bewegungsfreiheit gewährt.

Welche Übungen kann man im Bett machen?

Körper auf die rechte Seite drehen, Kopf auf angewinkeltem Arm platzieren. Der andere Arm wird seitlich ausgeruht. Langsam rechtes Bein so weit wie möglich nach oben heben und wieder herunterführen, nicht ablegen. 20 – 30 Mal wiederholen, dann auf die andere Körperseite drehen und die Übung umgekehrt durchführen.

Welche Übungen helfen beim Abnehmen am Bauch?

Schnell abnehmen am Bauch 10 Übungen für den Bauch

  • Fußschieber. Rückenlage, die Füße anziehen.
  • Side Plank mit Rotation. Schräg auf die linke Gesäßhälfte setzen, rechten Fuß über den linken kreuzen (Bild oben).
  • Rumpfneigen. Mit schwerer Hantel.
  • Diagonal-Crunch.
  • Beinkippe.
  • Crunch mit Rotation.
  • Straight Crunch.
  • Doppelaxt.
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Kann man bauchübungen auf dem Bett machen?

Um die untere Bauchmuskulatur zu trainieren, legst du dich auf den Rücken und streckst die Beine im 90-Grad-Winkel zur Decke. Jetzt hebst du das Becken an, hältst die Position für zehn Sekunden und senkst das Becken dann wieder ab. Die Übung zehnmal wiederholen. Einige der Übungen kannst du auch im Bett machen …

Welche Übungen nach dem Aufstehen?

Übung 1 – Wach räkeln Setzen Sie sich nach dem Aufwachen langsam aufrecht im Bett auf. Räkeln Sie sich, strecken Sie Ihre Arme abwechselnd in die Luft und greifen Sie in Gedanken schon zum Frühstücks-Kipferl, das hoch über Ihnen hängt. Beziehen Sie dabei neben den Armen auch den Rumpf und die Beine kräftig mit ein.

Welchen Sport kann man zuhause machen um abzunehmen?

Die 10 besten Sportarten zum Abnehmen

  1. Laufen. Kein Sport sorgt für mehr Ausdauer und verbrennt dabei so viele Kalorien wie Joggen.
  2. Walking.
  3. Schwimmen.
  4. Biken oder Radfahren.
  5. Spinning.
  6. Crossfit.
  7. High Intensity Intervall Training (HIIT)
  8. Boxen.
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