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Kann man zuviel Lutein einnehmen?
Die empfohlene Tagesdosis für Lutein liegt bei 6 mg. Diese sollte langfristig nicht überschritten werden, denn eine höhere Menge an Lutein benötigt der Körper nicht. Daher empfiehlt es sich, Kapseln mit 10 mg Lutein lediglich jeden zweiten Tag einzunehmen, um eine ausreichende Zufuhr von Lutein zu garantieren.
Ist Lutein schädlich?
Besondere Vorsicht ist bei der Verwendung von Lutein-haltigen Kombipräparaten mit beispielsweise Beta-Carotin geboten. Diese können vor allem bei Rauchern das Lungenkrebsrisiko erhöhen, Nierensteine begünstigen, zu Magen-Darm Beschwerden führen und unerwünschte gelbe Verfärbungen der Haut hervorrufen.
Wie viel Lycopin pro Tag?
Daten aus 26 Studien mit insgesamt über 500 000 Teilnehmern belegen: Je höher die tägliche Lycopin-Aufnahme, desto geringer das Risiko für eine Erkrankung an Prostatakrebs. Die zugeführte Menge variierte dabei zwischen 0,4 und 21 Milligramm pro Tag.
Was ist eine Überdosierung von Lutein und Zeaxanthin?
Eine Überdosierung ist selten und über die Ernährung nicht zu erreichen. Die Forschung schätzt, dass täglich 1 mg pro kg Lutein und 0,75 mg pro kg Zeaxanthin sicher sind. Für eine Person mit einem Körpergewicht von 70 kg entspricht dies 70 mg Lutein und 53 mg Zeaxanthin.
Warum sollte Lutein eingenommen werden?
Es wurde wissenschaftlich nachgewiesen, dass eine bewusste Einnahme der Substanz das Risiko, an der „Makula-Degeneration“ zu erkranken, deutlich verringert. Es sollte allerdings nur in einer Dosis von sechs Milligramm an Tag eingenommen werden. Welche Wirkung verspricht Lutein?
Welche gesundheitlichen Vorteile hat Lutein?
Die gesundheitlichen Vorteile von Lutein werden hauptsächlich auf seine antioxidative und antimutagene Aktivität oder andere Wirkungen auf die Zellfunktion zurückgeführt (4). Auch soll es die körperliche Aktivität erhöhen können, wodurch das Risiko für chronische Erkrankungen zusätzlich reduziert würde.
Was ist die empfohlene Tagesdosis für Lutein?
Allerdings ist das kein Freibrief für die ungehemmte Aufnahme von Lutein. Die empfohlene Tagesdosis liegt bei sechs Milligramm. Da die meisten Präparate erst bei 10 Milligramm beginnen, sollten Sie die Kapseln einen über den anderen Tag verwenden. Beim Eintreffen von UV-Licht durch den Glaskörper des Auges entstehen freie Radikale.