Wie viel Gewicht bei Ubungen?
Wie viel Gewicht bei Übungen? Tabelle für die Berechnung des optimalen Gewichts Maximale Kraftausdauer Maximales Muskelwachstum Gewicht 50-70\% der max. Wiederholungsrate 75-85\% der max. Wiederholungsrate Sets 1-3 3-5 Wiederholungen 12-20 6-12 Wie viel kg sollte man stemmen können? Beim Bankdrücken beträgt das Gewicht 25 Kilo für Frauen und 50 Kilo für Männer. Welche Faktoren bestimmen…