Inhaltsverzeichnis
Sind 3000 Kalorien am Tag zu viel?
3000 Kalorien sind für die meisten Frauen mit sitzender oder stehender Tätigkeit wohl deutlich zu viel. Nur wenn Sie einer körperlichen Arbeit als Bauarbeiterin oder Handwerkerin nachgehen, sind 3000 Kalorien nicht unrealistisch.
Wie viel nimmt man zu bei 3000 kcal?
Energiebedarf von Kindern und Jugendlichen
| Alter | Kalorienbedarf pro Tag | tägl. Kalorienbedarf je kg Körpergewicht |
|---|---|---|
| 10 bis 14 Jahre (Mädchen) | 2200 kcal | 64 kcal |
| 10 bis 14 Jahre (Buben) | 2500 kcal | 55 kcal |
| 15 bis 18 Jahre (Mädchen) | 2200 kcal | 46 kcal |
| 15 bis 18 Jahre | 3000 kcal | 43 kcal |
Was darf ich bei 3000 Kalorien essen?
Der Ernährungsplan
| 3000 Kcal | ||
|---|---|---|
| Abends | ||
| Putenbrust (200g) | 214 | 2 |
| Reis (120g) | 418,8 | 0,8 |
| Broccoli (250g) | 65 | 0,5 |
Wie viele Kalorien benötigt ein Mensch an einem Tag?
Für den Ruheenergiebedarf (= gibt an, wie viel Energie ein Mensch an einem Tag benötigt, wenn er sich nicht bewegt) besagt eine Faustregel, dass pro Kilogramm Körpergewicht und Stunde eine Kilokalorie benötigt wird. Eine Person mit 70 Kilogramm hätte dann einen Ruheenergiebedarf von 1680 Kilokalorien am Tag.
Kann man 500 Kalorien pro Tag abnehmen?
Demnach könnte man mit 500 Kalorien pro Tag in sieben Tagen ein Kilogramm abnehmen – wenn man davon ausgeht, dass der Körper im Durchschnitt pro Tag 1.000 Kalorien mehr verbrennt, als er erhält. Doch so einfach ist die Rechnung bei dieser Diät nicht. Welche Gefahren birgt die 500-Kalorien-Diät?
Wie viel Kalorien braucht ein Büroangestellter pro Tag?
Nehmen wir zum Beispiel an, dass ein Mann mit einem Grundumsatz von 2040 Kilokalorien Büroangestellter ist, läge sein tatsächlicher Bedarf bei 2856 Kalorien pro Tag (2040* 1,4= 2856).
Was ist der Grundumsatz von Kalorien pro Tag?
Der Grundumsatz wird in Kalorien pro Tag (also 24 Stunden) angegeben. Grundumsatz = 1 Kilokalorie (bei Männern 1,1) x Körpergewicht (in kg) x 24 Hier geht’s zum Grundumsatz-Rechner >>>