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Sind Isolationsübungen?
Isolationsübungen sind solche Übungen, die nur einen einzelnen Muskel beanspruchen, (fast) ohne die Unterstützung eines Hilfsmuskels. Im Gegensatz zu den sogenannten Grundübungen wird bei Isolationsübungen nur ein Gelenk bewegt.
Was heißt Isolationstraining?
Eine Übung, die nur eine einzige Körperpartie beansprucht, wird gerne als Isolationstraining bezeichnet. Dazu zählen alle Übungen, die nur auf einen bestimmten Muskel abzielen. Aber oft ist es gar nicht so einfach, einen bestimmten Muskel gezielt zu trainieren.
Ist seitheben eine Isolationsübung?
Im Vergleich dazu gibt es die Verbundübungen bei denen sehr viele Muskeln gleichzeitig beansprucht werden. Das Seitheben ist eine Isolationsübung, da hierbei nur das Schultergelenk bewegt wird und somit der seitliche Schulterkopf isoliert trainiert wird.
Was ist eine Isolationsübung?
Dabei dient sie bei allen Grundübungen dazu, den Körper zu stabilisieren. Es kann daher durchaus auch Sinn machen, isoliert die Bauchmuskeln zu trainieren. Am besten setzt Du Isolationsübungen in Kombination mit komplexen Grundübungen für Deinen Muskelaufbau ein. Den Vorzug solltest Du dabei immer den Grundübungen geben.
Warum trainieren Isolationsübungen?
Der Grund ist einfach: Isolationsübungen sollen gezielt nur einzelne Muskelgruppen trainieren. Während normale Übungen (auch Grundübungen genannt) den gesamten Körper bzw. Muskelregionen trainieren, wird im Isolationstraining gezielt ein spezieller Muskel trainiert.
Was sind isolierte Übungen?
Isolationsübungen sind solche Übungen, die nur einen einzelnen Muskel beanspruchen, (fast) ohne die Unterstützung eines Hilfsmuskels. Im Gegensatz zu den sogenannten Grundübungen wird bei Isolationsübungen nur ein Gelenk bewegt. Ihr könnt isolierte Übungen sowohl an Maschinen oder am Kabelturm als auch an freien Gewichten machen.
Welche Muskeln sind geeignet für Isolationsübungen?
Gerade relativ kleinere Muskeln, wie die der Armmuskulatur, die bei den Grundübungen als Hilfsmuskeln zum Einsatz kommen, lassen sich durch Isolation gut gezielt ansprechen. Je nachdem, was Deine Defizite sind bzw. auf welche Muskeln Du besonderen Wert legst, solltest Du die passenden Isolationsübungen aussuchen.