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Sollte man Aminosäuren Supplementieren?
Klinische Studien zeigen, dass die Supplementierung der drei essentiellen Aminosäuren hilft, Muskelmasse zu erhalten, weil der Körper zur Energiegewinnung nicht auf bestehende Muskelzellen zurückgreifen muss. Nach dem Workout unterstützen BCAAs Studienergebnissen zufolge den Muskelaufbau und die Regeneration.
Welche Aminosäuren für die Leber?
Die verzweigtkettigen Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin sind zu bevorzugen, da sie weniger in der Leber und mehr in der Muskulatur abgebaut werden. Die Zufuhr aromatischer Aminosäuren, das heißt von Fleisch und Fisch, ist einzuschränken.
Wie wichtig sind Aminosäuren beim Muskelaufbau?
Aminosäuren sind Eiweißbausteine und übernehmen außerdem wichtige Funktionen im Stoffwechsel. Einige Aminosäuren haben Eigenschaften, die für Sportler nützlich sind, beispielsweise, um die Regeneration des Körpers zu beschleunigen. Hierzu gehört das Arginin, das die Durchblutung der Muskeln verbessert.
Welche Aminosäuren sind schädlich?
In ihrem Buch betonen Ingrid und Jürgen Spona immer wieder, dass ein Zuviel an Aminosäuren genauso schädlich sein kann wie ein Zuwenig. Ein Beispiel dafür sind die sogenannten BCAAs, die „branched chain amino acids“ (verzweigtkettige Aminosäuren).
Wie können Aminosäuren zur Geltung kommen?
Dennoch können alle positiven Effekte der beteiligten Aminosäuren zur Geltung kommen. Aminosäuren sind natürliche Substanzen. Bei normaler Stoffwechsellage und Aufnahme über die Nahrung sind in der Regel keine Wechsel- und Nebenwirkungen zu erwarten. Eiweißbausteine übernehmen eine Vielzahl an Funktionen im Organismus.
Ist die eigendosierung von Aminosäuren frei?
Obwohl Aminosäuren-Präparate als Nahrungsergänzungsmittel frei verkäuflich sind, ist von der mutigen Eigendosierung also abzuraten – eben auch, um eine Überdosierung zu vermeiden. Der Bedarf an Aminosäuren ist von so vielen verschiedenen Faktoren abhängig, dass nur eine Blutuntersuchung verlässlich zeigen kann, ob ein Mangel vorliegt.
Welche Aminosäuren kann der Körper selbst herstellen?
Die nicht essentiellen Aminosäuren kann der Körper selbst herstellen: Alanin, Arginin, Asparagin, Asparaginsäure, Cystein, Glycin, Glutamin, Glutaminsäure, Serin, Tyrosin, Prolin. Tyrosin und Cystein können im Körper aus Phenylalanin bzw. Methionin gebildet werden.