Unter welchen Namen ist Vitamin B7 bekannt?

Unter welchen Namen ist Vitamin B7 bekannt?

Biotin, früher auch bekannt unter den Namen Vitamin H und Vitamin B7, gilt vor allem in der Kosmetik- und Nahrungsergänzungsmittelindustrie als der Vitalstoff für Haut, Haare und Nägel.

Wo ist Vitamin B7 enthalten?

Leber
Biotin findet sich in Leber, Eigelb, Haferflocken, Weizenkeimen, Nüssen, Champignons und Sojabohnen. Aber auch Tomaten, Spinat, Kartoffeln, Fisch und Getreide tragen zur Biotinversorgung bei.

Wo finde ich Vitamin H?

Vor allem in Leber, Sojabohnen und Eigelb kommt Vitamin H in großen Mengen vor und kann vom Körper aufgenommen werden. Kleinere Mengen sind auch in Tomaten, Spinat, Pilzen, Nüssen, Getreide, Fisch, Kartoffeln und Hülsenfrüchten enthalten.

Warum braucht der Körper Biotin?

Biotin: Dafür braucht es der Körper! Wie alle B-Vitamine ist Biotin Bestandteil von Enzymen und damit an Stoffwechselprozessen beteiligt. Biotinabhängige Enzyme verarbeiten Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße, sodass der Körper diese Nährstoffe als Energieträger und Bausteine nutzen kann.

Welche Nebenwirkungen gibt es bei einer übermäßigen Zufuhr von Biotin?

Nebenwirkungen oder Unverträglichkeiten bei einer übermäßigen Zufuhr sind bislang nicht bekannt. Selbst die therapeutische Gabe von 200 Milligramm Biotin täglich bleibt nach derzeitigem Wissensstand folgenlos. Daher gibt es keine Obergrenze für die Biotin-Zufuhr.

Wie unterstützt Biotin einen gesunden Stoffwechsel?

2. Biotin unterstützt einen gesunden Stoffwechsel. Biotin reguliert Genexpressionen, die entscheidend dafür sind, Funktionen des Stoffwechsels auszuführen. Biotin, zusammen mit anderen B-Vitaminen, wird benötigt, um die Nahrung, die wir essen, in brauchbare Energie umzuwandeln, um einen gesunden Stoffwechsel zu unterstützen.

Wie wichtig ist Biotin für die Haare?

Biotinabhängige Enzyme verarbeiten Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße, sodass der Körper diese Nährstoffe als Energieträger und Bausteine nutzen kann. Wichtig ist Biotin für die Haare: Bekannt ist das „Schönheitsvitamin“ dafür, dass es das Haarwachstum fördert. Es unterstützt sogenannte Keratin-Proteine und hält dadurch die Haare gesund.

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