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Warum ist richtiges Heben und Tragen wichtig?
Richtig tragen Diese „optimale“ Haltung ist anstrengend und kann anfangs nicht über längere Zeit eingenommen werden. Regelmäßiges Üben trainiert die Muskeln, erleichtert die Umsetzung im Alltag und entlastet Ihre Wirbelsäule!
Wie viel kann man tragen?
Die Muskelkraft variiert bei den Menschen in einem sehr weiten Bereich. Alter, Geschlecht, Körperbau, Trainiertheit und Gesundheitszustand sind entschei- dende Einflussfaktoren. So können 95 \% aller erwachsenen Männer zwei Koffer von jeweils 30 kg kurzeitig anheben. Wiegen die Koffer 100 kg, können es noch 5 \%.
Was muss man beim richtigen Tragen beachten?
Richtiges Heben und Tragen von Lasten
- Sind Ihre Bauch- und Rückenmuskulatur schwach, kann das Heben und Tragen von Lasten ihren Halteapparat überstrapazieren und schädigen.
- Halten Sie Ihren Rücken während der Belastung gerade und aufrecht.
- Heben Sie Lasten ausschließlich mit gebeugten Knie- und Hüftgelenken.
Wie kann man richtig heben und tragen?
Treten Sie möglichst nah an die zu hebende Last heran. Sofern möglich, positionieren Sie Ihre Füße links und rechts davon. Beugen Sie nun mit geradem Rücken die Knie bis maximal 90 Grad, schieben Sie dabei das Gesäß leicht nach hinten. Heben Sie die Last nah am Körper durch Strecken der Knie und Hüften.
Wie hebe und transportiere ich Lasten richtig?
Heben Sie Lasten zügig und mit einem gleichmäßigen Bewegungsablauf. Verteilen Sie die Last gleichmäßig auf beide Hände. Tragen Sie schwere Lasten nahe am Körper. Wenn Sie sich mit der Last drehen möchten, dann tun Sie das immer mit dem ganzen Körper.
Was für Gewicht muss man bei der Arbeit tragen?
Grenzlasten: Frauen nicht mehr als 25 Kilogramm – Männer nicht mehr als 40 Kilogramm. Anders als man allerdings meinen könnte, sind die Gewichte, die man manuell heben und tragen darf, nicht gesetzlich reglementiert.
Wie viel darf ein Lehrling heben?
Häufiges Lasten-Heben am Arbeitsplatz:
| Alter | Maximale Last für Frauen | Maximale Last für Männer |
|---|---|---|
| 15 bis 18 Jahre | 10 kg | 20 kg |
| 19 bis 45 Jahre | 10 kg | 30 kg |
| älter als 45 Jahre | 10 kg | 25 kg |