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Warum schmerzt der Hüftbeuger?
Der Hüftbeuger ist ein mächtiger Muskel. Ist er verspannt, verdreht sich das Becken. Das führt zu heftigen Schmerzen, die in verschiedene Körperregionen ausstrahlen können. Die Beckenverwringung ist ebenso verbreitet wie verkannt.
Wo genau liegt der Hüftbeuger?
Der Hüftbeuger ist ein vorderer Hüftmuskel. Er entspringt rückseitig an der Lendenwirbelsäule und verläuft dann über das Becken zum inneren Oberschenkel. Ohne ihn wären wir nicht in der Lage, das Bein nach oben zu ziehen oder umgekehrt den Oberkörper zum Knie zu bewegen.
Was tun bei Schmerzen im Hüftbeuger?
Wenn du beispielsweise regelmäßig Schmerzen im unteren Rücken hast, könnte das an einem verkürzten Hüftbeuger liegen. Regelmäßiges Dehnen und Mobilisieren kann hier helfen.
Was tun bei Schmerzen am Hüftbeuger?
Warum ist der Hüftbeuger so interessant?
Der Hüftbeuger kontrolliert Extension, Innenrotation und Ad- & Abduktion. Der Iliopsoas ist auch deshalb so interessant, weil er kein oberflächig verlaufender Muskel ist. Er liegt im tiefen vorderen Rumpf und der Lendenwirbelgegend.
Wie kannst du deinen Hüftbeuger trainieren?
Wenn du deinen Hüftbeuger trainieren möchtest, sind Dehnübungen das richtige für dich. Du hast zwei Möglichkeiten. Entweder dehnst du die Muskeln statisch oder dynamisch. Du musst einfach gucken was dir besser tut und auf deinen Körper hören.
Wie kann ich den Hüftbeuger Triggern?
Am effizientesten ist der Hüftbeuger nur durch manuelle Therapie zu triggern. Dein Physio bspw. kann mit der Hand versuchen unter deine Bauchmuskulatur zu kommen, um den Iliopsoas, so der Fachausdruck für den Hüftbeuger, isoliert anzusprechen. Das kannst du selbst natürlich nicht.
Ist ein untrainierter Hüftbeuger wirklich wichtig?
Ein untrainierter Hüftbeuger verliert seine Beweglichkeit und Funktionalität. Dabei ist er wirklich wichtig. Denn ohne den Hüftbeuger könnten wir nicht mal gehen. Der Musculus Iliopsoas ist dafür verantwortlich, dass wir unser Bein nach vorne schwingen können.