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Warum soll Koordination vor Kraft und vor Ausdauer trainiert werden?
Unter Koordination versteht man das Zusammenwirken von Zentralnervensystem und Skelettmuskulatur innerhalb eines gezielten Bewegungsablaufs. Die große Bedeutung des zentralen Nervensystems für diesen Trainingsinhalt ist der Grund weshalb du Koordinationstraining zu Beginn der Einheit durchführen solltest.
Kann man mit Kraftausdauer Muskeln aufbauen?
Durch das Kraftausdauertraining werden vorhandene Muskeln vergrößert. Es werden jedoch keine neuen Muskelfasern erzeugt. Millionen Freizeitsportler trainieren im Fitnessstudio meist im Kraftausdauertraining, um ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu fördern.
In welcher Reihenfolge sollten die motorischen Fähigkeiten trainiert werden?
Die drei Ebenen der motorischen Leistungsfähigkeit Bei der nächsten Ebene folgen die übergreifenden motorischen Beanspruchungsformen oder motorische Fähigkeiten genannt: Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Koordination.
Ist Krafttraining besser als Ausdauersportarten?
Und Krafttraining garantiert, dass diese Kraft gerecht auf den ganzen Körper verteilt werden kann – besser als Ausdauereinheiten. Die Muskeln von Joggern und Bikern konzentrieren sich hingegen hauptsächlich auf die Beine. Bei den meisten Ausdauersportarten kommen die Muskeln im Oberkörper kaum zum Zug – zum Glück gibt’s Krafttraining.
Kann man zwischen Krafttraining und Ausdauertraining noch etwas nachlegen?
Wenn Sie aber vorher gut gegessen haben und zwischen Kraft- und Ausdauertraining sogar noch etwas nachlegen (zum Beispiel BCAAs, Eiweißshake etc.) und außerdem nur einen ganz lockeren Lauf im Bereich der Fettverbrennung machen, dann sollte dies dem gewünschten Muskelaufbau nicht im Wege stehen.
Wie willst du deine Ausdauer verbessern?
Du willst deine Ausdauer beim Laufen verbessern. Liegt dein Hauptaugenmerk in der Verbesserung deiner Ausdauer, dann absolviere deine Laufeinheit vor dem Krafttraining. Für einen effektiven Trainingsreiz sollte deine Muskulatur bei langen und/oder intensiven Laufeinheiten erholt sein. Eine vorermüdete Muskulatur wirkt sich beim Laufen vor allem…
Wie geht es nach einem Krafttraining?
Dadurch kann es zu Fehl- und Überlastungserscheinungen in den Gelenken bzw. der Muskulatur kommen. Falls du nach einem Krafttraining dennoch laufen gehen möchtest: Absolviere nur einen kurzen Dauerlauf in einem niedrig intensiven Grundlagenausdauerbereich. 4. Du willst deine allgemeine Fitness verbessern