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Warum sollte man langsam abnehmen?
Um die Energieversorgung zu gewährleisten, greift der Körper bei Mangel an „frischer“ Energie auf die Fettdepots zurück und baut diese ab. Dabei sollte das Körpergewicht langfristig und langsam gesenkt werden. Realistische Ziele erleichtern den Erfolg beim Abnehmen und halten so die Motivation aufrecht.
Kann man langsam abnehmen?
Ideal ist ein halbes Kilo pro Woche. Im Monat sollten Sie so ein bis zwei Kilogramm langsam abnehmen. Nach zwei Monaten darf eine mehrwöchige Diätpause eingelegt werden. Dann ist auch mal ein Stück Schokolade oder eine Currywurst erlaubt – allerdings nur ausnahmsweise.
Warum nimmt man schnell zu aber langsam ab?
Grund dafür können falsche Ernährungs- und Lebensgewohnheiten sein. Doch wie die Ökotrophologin erklärt, kommt noch ein weiterer Aspekt zum Tragen: „Bei einer stark energiereduzierten Diät“, sagt Restemeyer, „sinkt der Energiebedarf des Körpers. Der Stoffwechsel schaltet sofort auf ‚Sparflamme‘.
Warum kann man schneller zu als ab?
Viele Menschen essen genauso viel oder wenig wie früher, bewegen sich genauso viel oder wenig und trotzdem klettert das Gewicht auf der Waage. Oft sind eine falsche Ernährung und Bewegungsmangel schuld. Auch das Alter kann eine Rolle spielen. Bei Frauen sind Hormonschwankungen oft der Grund für die Gewichtszunahme.
Warum nehme ich schneller zu als andere?
“ Der Körper kürzt die Energiemenge, die für die Erhaltung des Stoffwechsels benötigt wird – er schaltet auf Sparflamme. „Man nimmt dann schon mit relativ wenig Essen schnell wieder zu“, erklärt Prof. Worm. „Das hat die Natur offenbar so gewollt.
Entgegen den Behauptungen von vielen Seiten, dass man unbedingt langsam abnehmen müsse, funktioniert schnell sogar besser – zumindest wenn du es anfangs so machst. Es wird vor schneller Abnahme oft gewarnt, dass man so dem Körper schaden oder dem Jojo-Effekt zum opfer fallen würde. Nur langsames Abnehmen wäre nachhaltig.
Wie schnell kann man abnehmen?
Du merkst schon: Man kann sehr schnell, aber auch sehr langsam abnehmen. Mit 2,5 kg die Woche wärst du 20x so schnell am Ziel, wie mit 0,125 kg/ Woche. Wie schnell du persönlich abnehmen kannst, hängt an ein paar Punkte wie deinem Körperfettanteil, Sportpensum usw. – mehr dazu später.
Wie rechnest du deine abnehmgeschwindigkeit?
Um deine Abnehmgeschwindigkeit genauer zu bestimmen, rechnest du am besten in Prozenten von deinem Körpergewicht. Denn wenn du schwerer bist, kannst du relativ gesehen mehr Gewicht verlieren. Mit mehr Fett am Körper kannst du es schneller und müheloser verlieren.
Wie viel Gewicht kannst du verlieren?
Man kann im Schnitt etwas zwischen 0,125-2,5 kg die Woche verlieren (die Abnehmrate). Um deine Abnehmgeschwindigkeit genauer zu bestimmen, rechnest du am besten in Prozenten von deinem Körpergewicht. Denn wenn du schwerer bist, kannst du relativ gesehen mehr Gewicht verlieren. Mit mehr Fett am Körper kannst du es schneller und müheloser verlieren.