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Warum tun meine Knie nach dem Laufen weh?
Viele Ausdauersportler, vor allem Läufer, leiden an Knieschmerzen, da sie ihr Kniegelenk besonders monoton strapazieren. Diese Schmerzen nennt man auch Runner’s knee oder Läuferknie. Dies führt dazu, dass Sehnen, Knorpel und Muskeln geschädigt werden können.
Was tun bei Knieschmerzen aussen?
Das Läuferknie lässt sich relativ gut behandeln. Hier ist insbesondere der Muskelaufbau im Rumpf und in der Hüfte wichtig. Leichte Massagen und Taping am Knie bzw. Kniegelenk können ebenfalls helfen, die Beschwerden im Kniegelenk zu lindern.
Warum haben sie Knieschmerzen nach dem Joggen?
Viele Läufer haben Knieschmerzen nach dem Joggen. Vor allem bei Trainingsanfängern oder nach längerer Sportpause ist das normal und nicht besorgniserregend. Wir haben für Knieschmerzen beim Joggen folgende Faustregel: Die Schmerzen sollten über Nacht wieder zurückgehen. Dauert der Knieschmerz länger als drei Tage an, ist das ein Warnzeichen.
Was sind Ursachen für Knieschmerzen auf der Außenseite?
Ursachen für Knieschmerzen auf der Außenseite Knieschmerzen beim Joggen können ganz unterschiedliche Ursachen zugrunde liegen. Eine häufige Ursache ist die Überlastung oder Fehlbelastung des Knies. Vor allem Einsteiger oder Wiedereinsteiger wählen die Trainingsbelastung zu hoch.
Wie können Schmerzen am Knie ausgelöst werden?
Schmerzen am Knie können beim Wandern und Joggen durch verschiedenste Mechanismen ausgelöst werden. Ist jemand nicht an die Belastung gewöhnt, ist meist eine kurzzeitige Überbelastung die Ursache der Schmerzen an der Knieaußenseite.
Ist das Kniegelenk ein Läuferknie?
Das Kniegelenk muss beim Laufen enormen Kräften standhalten und ist daher naturgemäß prädisponiert für Überlastungsschäden. Aufgrund der Komplexität des Knies und verschiedenen äußeren Faktoren gibt es für ein Läuferknie nicht nur eine spezifische Ursache, sondern es können diverse Gründe vorliegen – allein oder kombiniert.