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Was bringt ein Protein Shake nach dem Sport?
„Nach der Belastung ist der Körper ermüdet. Um aus diesem Tief wieder rauszukommen, helfen ihm die Proteine“, erklärt Sportmediziner Michael Despeghel gegenüber FITBOOK. Er empfiehlt Sportlern daher, nach dem Training zum Eiweißshake zu greifen.
Wie wichtig ist Whey nach dem Training?
Als Protein nach dem Training empfiehlt sich daher ein Proteinshake aus Molkenprotein. Zudem wird das Molkenprotein sehr schnell verdaut und steht dem Muskel schnell zur Verfügung. Konsumiere daher direkt nach dem Training jeweils ein Whey Protein Pulver mit Wasser.
Warum brauchst du einen proteinshake vor dem Training?
“Trink einen Proteinshake VOR dem Training”, sagt der eine. “Dann sind die Nährstoffe im Blut, wenn Du sie brauchst: Zum Training.” “Der Eiweißshake NACH dem Sport ist ideal”, sagt der andere. “Warum etwas ändern, das schon zu Arnolds Zeiten funktioniert hat?” “Stress Dich nicht und vergiss’ das anabole Fenster”, sagt der dritte.
Welche Rolle spielt Proteinpulver im Muskelaufbau?
Fazit. Eiweiß spielt eine Schlüsselrolle im Muskelaufbau und in der Muskelregeneration nach dem Training. Proteinpulver kann dabei eine praktische Hilfe sein, deshalb gehört für viele Sportler der Protein Shake vor oder nach dem Training berechtigterweise zur Routine.
Was spricht gegen Eiweiß nach dem Training?
Es spricht natürlich nichts gegen Eiweiß vor oder nach dem Training, aber stressen brauchst Du Dich damit nicht. Denn wenn Du schnell Muskeln aufbauen willst, ist das WIEVIEL offenbar sehr viel wichtiger, als das WANN.
Was ist mit dem Training zu tun?
Training bringt dich in einen katabolen Zustand, das ist ein hormoneller Zustand, bei dem der Körper auf Abbau gestimmt ist. Wenn nun also wieder aufbauen und nach deinem Training die Regeneration fördern möchtest, musst du die Proteinsynthese wieder anregen und das ist durch einen Proteinshake sehr einfach möglich.
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