Was einnehmen in der Stillzeit?

Was einnehmen in der Stillzeit?

Besondere Aufmerksamkeit sollten stillende Mütter den folgenden 5 Mikronährstoffe schenken: Jod und Omega-3-Fettsäuren (DHA) sowie Vitamin D, Calcium und Eisen.

Welches Obst darf man in der Stillzeit essen?

Welche Lebensmittel sind wichtig und was verträgt das Baby gut? Die Gemüsesorten Möhren, Brokkoli, Fenchel und Spinat sowie die Obstsorten Apfel, Bananen, Trauben, Aprikosen und Mango werden meist gut vom Baby vertragen.

Welche Vitamine braucht man in der Stillzeit?

Während der Stillzeit ist der Bedarf an einigen Vitaminen und Mineralstoffen erhöht. Zu achten ist in dieser Zeit besonders auf die Zufuhr von: Folsäure: Vor allem in grünem Gemüse und Vollkorngetreideprodukten. Weitere Vitamine der B-Gruppe sowie antioxidativ wirksame Vitamine A, C und E.

Was man beim Stillen nicht essen sollte?

Während der Stillzeit auf bestimmte (allergene) Lebensmittel zu verzichten, zum Beispiel auf Kuhmilch, Ei, Fisch und Nüsse, hat Studien zufolge keinen erkennbaren Nutzen für die Vorbeugung von Allergien beim Kind. Stillende Frauen sollten daher keine Lebensmittel aus ihrem Speiseplan entfernen.

Welche Vitamine nach der Schwangerschaft?

Wichtig für Deine Regeneration Biotin und Zink tragen zum Erhalt normaler Haut und Haare bei. Wichtig für das Immunsystem von Mutter und Kind – Vitamin C, Vitamin D, Zink, Selen, Kupfer und Vitamin B6, B12 tragen zur normalen Funktion des Immunsystems bei.

Was sollte man beim Stillen nicht essen und trinken?

Die gute Nachricht ist, dass du, abgesehen vom Einschränken der Menge an fettreichem Fisch, auf keine bestimmten Lebensmittel verzichten musst, wenn du dein Baby stillst. Koffein und Alkohol sind in vernünftigen Mengen auch in Ordnung – mehr dazu erfährst du weiter unten.

Was sollte man in der Stillzeit nicht trinken?

Vermeiden Sie gleichzeitig Getränke, die die Eisen- und Calcium-Aufnahme hemmen, wie Kaffee und schwarzer und grüner Tee. Die Qualität der Muttermilch für Ihr Kind wird nicht beeinflusst, wenn Sie selbst Milch trinken.

Welcher Mangel nach Schwangerschaft?

Wenn Sie sich müde und energielos fühlen, ist das möglicherweise ein Anzeichen für Eisenmangel. Das Problem, Eisenmangel eindeutig zu erkennen, besteht darin, dass sich die meisten Frauen nach der Geburt müde und kraftlos fühlen. Sie können aber auch so erschöpft sein, weil Sie unter dem Baby Blues leiden.

Was sind die Vitamine in der Stillzeit?

In der Stillzeit ändert sich der Bedarf an Vitaminen (z. B. Vitamin A, E, B1, B2, B3, B6, B12 und C). Die meisten kann der Körper nicht speichern, er muss sie also regelmäßig und in ausreichender Menge über die Nahrung aufnehmen.

Wie sollte die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln in der Stillzeit erfolgen?

Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln in der Stillzeit sollte in Absprache mit dem Arzt und nur bei individuellem Bedarf erfolgen. (© Aleksej Ukhov) Zahlreiche Hersteller bieten über Apotheken, Drogerien und das Internet Nahrungsergänzungsmittel für stillende Mütter an, um den erhöhten Nährstoffbedarf in der Stillzeit zu decken.

Warum der Kalorienbedarf in der Stillzeit steigt?

Warum der Kalorienbedarf in der Stillzeit steigt. Stillende Mütter benötigen mehr Kalorien, da ihr Körper Nährstoffe verliert, sobald sie das Kind über die Muttermilch miternähren. Sie sollten daher bis zu 630 Kalorien mehr aufnehmen als vorher. Diese erhöhte Zufuhr an Energie ist zwingend notwendig, um einer Mangelernährung gezielt vorzubeugen.

Ist die Ernährung während der Stillzeit zu empfehlen?

Während der Stillzeit sollte auf eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung geachtet werden. Eine vegane Ernährung ist nicht zu empfehlen, da der Säugling Mangelerscheinungen bekommen kann. Kinderärzte empfehlen, dass die folgenden Substanzen ebenfalls während der Stillzeit vermieden werden sollten.