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Was ist der Pulsschwellenwert?
Höhe der aeroben Schwelle Die aerobe Schwelle wird durchschnittlich bei 70–80 \% der individuellen anaeroben Schwelle (IAS) und einem Blutlaktatspiegel von etwa 2 mmol/l (Ruhewert ungefähr 1 mmol/l) erreicht. Dies entspricht einer mittleren Herzfrequenz von etwa 160 Schlägen pro Minute.
Wann wird Laktat produziert?
Laktate entstehen durch Abpufferung von Milchsäure im Stoffwechsel von Lebewesen, die bei der anaeroben Glykolyse (Milchsäuregärung), d. h. bei der Veratmung von Glucose unter Sauerstoffausschluss, entsteht. Die Milchsäure zerfällt im wässrigen Milieu des Blutes in Laktat und Oxoniumionen.
Was bedeutet Schwellenlauf?
Der Schwellenlauf ist ein Lauf an der anaeroben Schwelle, wobei die Genauigkeit der anaeroben Schwelle überprüft wird. Da sich die anaerobe Schwelle über die Leistung und nicht über die Herzfrequenz definiert, wird mit der Schwellengeschwindigkeit gelaufen.
Was ist die schwellengeschwindigkeit?
Die anaerobe Schwelle liegt dort, wo die Pulskurve abflacht (die Gründe dafür sind noch unbekannt). Beispiel: Der Conconi – Test ergibt als Schwelle eine Geschwindigkeit von 17.5 Km/h bei einem Puls von 188 Schlägen pro Minute.
Bei welchem Energiegewinnungsweg entsteht Laktat?
Glykogen wird bei ausreichendem Sauerstoff bzw. Fettsäuren als Wasserstoff abgebaut. Reicht der Sauerstoff bei intensiven Belastungen nicht mehr aus, wird Glykogen durch die anaerobe Glycolyse zum Lactat.
Wann ist Laktat erhöht?
Nach schwerer Muskelarbeit, epileptischen Anfällen, bei hohen Insulingaben sowie kompensatorisch bei Hyperventilation und postoperativ kann zudem die Laktatkonzentration erhöht sein, ohne dass eine Azidose vorliegt. Diese Erhöhung ist jedoch rasch rückläufig.
Wie kann eine Verschiebung der Laktatschwelle erreicht werden?
Diese sogenannte Verschiebung der Laktatschwelle kann nicht mit einem allgemeinen Trainingsplan sondern nur mit individuell angepassten Übungen nach entsprechender Analyse der Laktatwerte in Abhängigkeit weitere Faktoren erreicht werden. Eine wichtige Größe die hierbei eine Rolle spielt ist die Herzfrequenz.
Was sollten sie beachten bei der Auswertung von Laktat?
In der Auswertung sollten Sie darauf achten, dass Ihnen der Diagnostiker die Laktatleistungskurve und deren Kinetik ausführlich erklärt. (Lesen Sie auch: Leistungsdiagnostik im Ausdauersport) Das im Blut gemessene Laktat ist immer das Resultat aus der Laktatproduktion und dem gleichzeitig stattfindenen Transport und Abbau.
Wie steigt der Laktat-Schwellenwert im Blut?
Hierbei kommt es dazu, dass deine Muskeln mit der Arbeit nicht mehr nachkommen und somit steigt dein Laktatwert im Blut. Bevor du über das Schwellentraining nachdenkst, solltest du daher erst einmal deinen Laktat-Schwellenwert ermitteln. Nachdem du deinen Laktat-Schwellenwert ermittelt hast, kannst du dein Training starten.
Wie ist die Laktatkonzentration im kapillaren Blut verknüpft?
(1) Laktat ist dabei eng mit diagnostischen Maßnahmen im Sport verknüpft. Erfahren Sie hier alles über diese Form der Leistungdiagnostik. Die Laktatkonzentration im kapillaren Blut gilt dabei als Hinweis auf die zu Grunde liegende Stoffwechselbeanspruchung und die Art der Energiebereitstellung.