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Was ist Krafttraining für Läufer wichtig?
Den meisten Läufern graut es davor, das Paar Trainingsschuhe gegen die geliebten Laufschuhe zu tauschen und stumpf Gewichte zu stemmen. Dabei ist das Krafttraining für Läufer doch so enorm wichtig: Kraftvoller, schneller und verletzungsfrei laufen?
Welche Kraftübungen verwenden die meisten Läufer?
Aber die Kraftübungen, die die meisten Läufer verwenden – Bankdrücken, Kniebeugen, Power Cleans, push presses, Bizeps-Curls, Sit-Ups, Fersenheben, Hamstring-Curls und Kniedehnung – sind nicht spezifisch für die Körperpositionen oder neuromuskulären Muster, die beim Laufen verwendet werden.
Was ist Tempotraining beim Laufen?
Tempotraining und Schnelligkeitsübungen beim Laufen. Als wir kürzlich 5 Läufer darum baten, das Wort „Tempotraining“ zu definieren, erhielten wir folgende Antworten: „Tempotraining besteht aus 400-m- oder 800-m-Intervallen auf der Bahn bei einer Geschwindigkeit, die etwas über der bei einem 5-Kilometer-Lauf liegt.
Was musst du beim Laufen mitbewegen?
Stimmt, das Gewicht Deiner Muskeln musst Du beim Laufen natürlich mitbewegen. Hinzu kommt: Muskeln sind schwerer als Fett. Aber das Gegenteil ist der Fall! Denn wir reden nicht über natural Bodybuilding, sondern über richtiges Krafttraining für Läufer.
Krafttraining ist einfach ein fester Bestandteil eines guten Lauf-Trainingsplans. Dabei ist das WIE auch beim Krafttraining für Läufer entscheidend. Wer im Ausdauersport glänzen will, für den steht Muskelaufbau nicht an erster Stelle. Und Gesundheit wird oft erst dann ein Thema, wenn Probleme auftreten.
Wie glänzen gute Läufer mit schlechter Form?
In zwei Situationen glänzen gute Läufer oft mit schlechter Form: auf den letzten Kilometern eines Marathons und an den Gewichten. Wenn ich mit Läufern rede, dann fehlt ihnen oft einfach die richtige Strategie fürs Krafttraining. Auch, wenn ich selbst Kraft- UND Ausdauersport liebe, weiß ich, dass es vielen Sportlern anders geht.
Was würde ich beim Laufen befürchten?
Viele Ausdauersportler befürchten, das Training mit „schweren“ Gewichten würde sie beim Laufen ausbremsen. Schließlich müssten sie die „dicken Muckis“ dann die ganze Zeit mit sich umherschleppen. Stimmt, das Gewicht Deiner Muskeln musst Du beim Laufen natürlich mitbewegen.
Was ist die Dominanz der afrikanischen Läufer?
Die Dominanz der afrikanischen Läufer auf den leichtathletischen Mittel- und Langstrecken ist nahezu jedem bekannt. Diese Entwicklung wird in der Wissenschaft kontrovers diskutiert. Der Artikel versucht dieses Phänomen näher zu beleuchten und zeigt mögliche Ursachen und Erklärungen auf.