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Was ist urbanes Laufen?
Das Urban Running macht sich die natürliche Bewegung der ältesten Sportart der Welt zunutze, um die eigene Gegend zu erkunden und gleichzeitig fit zu werden oder zu bleiben. Das Laufen in der Stadt muss dabei auf keinen Fall eintönig oder gar langweilig werden. Probiert einfach offen für Neues zu sein.
Wie gesund ist Trailrunning?
Trailrunner müssen sich schnell an wechselndes Gelände anpassen. Dies bedeutet verbesserte Balance und Stabilität sowie ein ausgeprägteres Bodengefühl. Trailrunning unterstützt die Rumpfstabilität, stärkt Füße und Knöchel und sorgt für ein höheres Maß an Beweglichkeit.
Was versteht man unter Trail Running?
Definition Trail Running – Gelände statt Straße. Trail Running ist der Trendsport für den Sommer und der Oberbegriff für das Laufen im Gelände. Wörtlich übersetzt bedeutet Trail so viel wie Spur oder Pfad – und Pfade findet man eigentlich überall.
Was macht Trailrunning aus?
Bei Trailrunning handelt es sich einfach um Laufen in der freien Natur. Diese außerhalb von Sportstadien ausgeübte Disziplin trainiert die Beine, aber nicht nur: auch der Oberkörper wird beansprucht. Und nicht zuletzt braucht es Konzentration und Vorsicht.
Wie beginne ich mit Trailrunning?
Die Faustregel beim Trailrunning lautet: anfangs eher kleine Trainingsumfänge. Einsteiger sollten zunächst nicht öfter als zwei- bis dreimal die Woche laufen und dann auch nur Strecken von etwa fünf Kilometer. Dabei immer auf den Körper hören. Schmerzen sind ein Anzeichen, dass etwas nicht stimmt.
Warum Trailrunning?
Trailrunning beansprucht viele Muskelgruppen Das Einsinken in weiche Böden oder auf Schotter- und Geröllpisten beim Trailrunning bedeutet zum einen ein intensiveres Training von Füßen und Beinen. Zum anderen wird der Gleichgewichtssinn stärker beansprucht, wodurch viele Muskelgruppen aktiviert werden.
Wie fängt man mit Trailrunning an?
Was brauche ich zum Trailrunning?
Die Basics – das solltest du auf jedem Trail dabei haben:
- Trailrunning Schuhe.
- Atmungsaktive Laufkleidung (wetterbedingt, mehrschichtig)
- Regen-, Windschutz.
- Lauf- oder Kompressionssocken.
- Stirnband, Buffs.
- Handschuhe.
- Rucksack / Camelback.
- Trinksystem, Trinkflasche.
Was braucht man zum Trailrunning?
Die Grundausrüstung ist simpel: Hose, Shirt, Trailrunningschuhe. Damit ist der Start geschafft. Doch werden die Runden etwas ausgedehnter, das Gelände etwas exponierter, so muss man auch die Ausrüstung etwas breiter aufstellen, um für den Notfall gerüstet zu sein.
Welche Stöcke für Trailrunning?
Carbon ist die beste Wahl für Trailrunning-Stöcke, da es besonders leicht und stabil ist. Aluminium ist schwerer, aber auch günstiger. Heute sind die meisten Stöcke komplett aus Carbon. Wer Geld sparen möchte, macht mit einem Stock, der zum Teil oder komplett aus Aluminium besteht aber nichts falsch.
Wie fange ich mit Trailrunning an?
Welche Stocklänge Trailrunning?
Die optimale Stocklänge
| Körpergröße | Stocklänge |
|---|---|
| 150 cm | 105 cm |
| 155 cm | 109 cm |
| 160 cm | 112 cm |
| 165 cm | 116 cm |
https://www.youtube.com/watch?v=AhZDg8ufEYI