Was kann ich zuhause an Sport machen?
Die besten 4 Fitness-Übungen fürs Workout zuhause
- Liegestütz für Einsteigerinnen. Beginne, indem du die Hände in erhöhter Position aufstützt, etwa auf der Bettkante oder an einem Tisch.
- Squat Jumps. Gesprungene Kniebeugen trainieren vor allem den Po und die Oberschenkel.
- Mountain Climber.
- Plank-Variationen.
Welche Sportart ist das Beste zum Abnehmen die man zu Hause machen kann?
Abnehmen mit Sport: HIIT-Workouts – perfekt geeignet für Zuhause. Für das Training zuhause sind HIIT-Workouts mit dem eigenen Körpergewicht, wie Tabata und Zirkeltraining, ideal zum Abnehmen. Sie dauern meist nur zwischen 15 und 30 Minuten und lassen dich innerhalb kürzester Zeit über deine Grenzen hinauswachsen.
Wie zuhause fit halten?
Zuhause fit halten: 4 Übungen für daheim
- Los geht’s mit Liegestütze. Nun zu den Übungen.
- Weiter mit Ausfallschritten. Auch der Ausfallschritt trainiert nicht nur den unteren Teil des Körpers, sondern auch Bauch- und Rückenmuskulatur.
- Kniebeugen – nicht nur beim Wäsche waschen.
- Burpees – intensiv aber effektiv.
Wie kann Krafttraining zu Hause erfolgreich sein?
Krafttraining zu Hause kann ebenso erfolgreich sein wie das Krafttraining im Fitnessstudio. Wenn Du Dein Training richtig planst und die richtigen Übungen ausführst, dann wirst Du sehr gute Resultate erzielen.
Was kannst du mit deinem Training erreichen?
Was genau Du mit Deinem Training erreichst, hängt natürlich auch davon ab, was Dein Ziel ist: Du kannst eine Bikini-Figur erreichen, einen Marathon laufen, Muskulatur aufbauen oder beweglicher werden und einen Spagat schaffen. Alle diese Ziele verbindet, dass Du sie nur mit regelmäßigem Training erreichen wirst.
Warum trainiere ich mit den gleichen Belastungen?
Wenn Du stets mit den gleichen Belastungen (Gewichten und Wiederholungen) trainierst, dann kannst Du keine Fortschritte erwarten. Du hältst lediglich den Status quo aufrecht (was nicht unbedingt schlecht sein muss). Für mehr Erfolg ist aber eine kontinuierliche Steigerung vonnöten.
Wie lange pausiere ich Krafttraining?
Wenn Du Dich nach 1,5 Tagen noch nicht erholt fühlst, dann pausiere ruhig noch einen weiteren Tag. Gleiches gilt für einen Trainingszyklus. Ich trainiere immer 6 Wochen intensiv und pausiere das Krafttraining dann für 7 Tage, um den Körper komplett zu regenerieren und Entzündungen zu reduzieren.