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Was kann Schlafstörungen verursachen?
Alkohol, Medikamente oder unregelmäßige Arbeitszeiten sind die häufigsten Gründe für Schlaflosigkeit. Sehr verbreitet sind außerdem Schlafstörungen durch Stress. Der kann vor allem bei Einschlafproblemen Ursache sein. Vor allem Hormone steuern unseren Schlaf-Wach-Rhythmus.
Wie schafft man es wach zu bleiben?
11 Tipps gegen Müdigkeit
- Tipp 1: Akupressur – Ohrläppchen massieren.
- Tipp 2: Kaugummi – Sich munter kauen.
- Tipp 3: Gesunde Snacks – Kohlenhydrate vermeiden.
- Tipp 4: Frische Luft – Hinaus ins Freie.
- Tipp 5: Musik – Lautstarker Muntermacher.
- Tipp 6: „Powernap“ – Ein kurzes Nickerchen zwischendurch.
Was sind Ursachen für Schlafprobleme?
Bei den Ursachen der Schlafprobleme kommt es ganz auf die Störungsart an. Einerseits können direkte Schlafkrankheiten körperlichen Ursprungs – z.B. Schnarchen, Schlafapnoe oder Narkolepsie – den Schlaf stören; dafür sind z.B. eine schwache Muskulatur im Rachenraum und veränderte Hirnprozesse verantwortlich.
Wie kommt es zu Schlafstörungen für längere Zeit an?
Dauern Schlafstörungen für längere Zeit an, kommt es durch wiederholte Schlafunterbrechungen und Mikro-Weckreaktionen zu erhöhter Tagesmüdigkeit und Tagesschläfrigkeit, zu verringerter Leistungsfähigkeit und gereizter Stimmung.
Welche Krankheiten führen zu Schlafstörungen?
Zusätzlich gibt es viele organische und psychische Krankheiten, die Schlafstörungen verursachen. Gesteigerte Müdigkeit ist z.B. ein Symptom von Morbus Parkinson oder dem Chronic-Fatigue-Syndrom. Zusätzlich können auch Medikamente – z.B. Psychopharmaka – und Suchtmittel zu Schlafproblemen führen.
Wie lange dauert die Untersuchung im Schlaflabor?
Subjektive Einschätzungen der Schlafqualität und Tests, die u.a. morgendliche Aufmerksamkeit und Gedächtnisleistungen prüfen, schließen die Untersuchung im Schlaflabor ab. Üblicherweise dauert diese 3 Nächte, mit der Abfolge: Eingewöhnung, Erhebung der Daten, Austestung des Behandlungserfolgs.