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Was macht Cholin im Gehirn?
Cholin wird im Gehirn zur Herstellung des Neurotransmitters Acetylcholin und der essenziellen Membranbestandteile Phosphatidylcholin und Sphingomyelin benötigt. CDP-Cholin könnte damit wichtige Baustoffe für die Regeneration von Nervenfasern nach einer Hirnverletzung zur Verfügung stellen.
Was macht Cholin im Körper?
Cholin ist notwendig für die Herstellung von Acetylcholin, einem wichtigen Neurotransmitter, der wiederum für Gedächtnis, Stimmung, Muskelbewegung, regelmäßigen Herzschlag und andere Grundfunktionen des Körpers eine wichtige Rolle spielt. Cholin als essentieller Nährstoff wird auch therapeutisch angewendet.
Was genau ist Cholin?
Cholin [çoˈliːn] (von altgriechisch χολή cholé, deutsch ‚Galle‘) ist ein primärer einwertiger Alkohol und eine quartäre Ammoniumverbindung. Kommerziell erhältlich ist zumeist das Cholinchlorid.
Hat Cholin Nebenwirkungen?
Laut dem amerikanischen Institute of Medicine (IoM) sind die möglichen Nebenwirkungen einer Cholin-Überdosierung Körpergeruch, Schwitzen, Speichelfluss und eine Senkung des Blutdrucks.
Wo kommt Cholin vor?
In Lebensmitteln kommt Cholin gebunden sowie ungebunden als Sphingomyelin oder Lecithin vor, unter anderem in Fleisch und Fisch, in Getreide, in Sojaprodukten, wie Tofu, Miso, Shoyu und Tamari, und in verschiedenen Gemüsesorten, vor allem in Hülsenfrüchten und Kohlgemüse.
Wie viel Cholin am Tag?
Die European Food Safety Authority hat einen Referenzwert von 400 mg Cholin pro Tag bei Erwachsenen festgelegt. Bei Schwangeren (480 mg) und stillenden Frauen (520 mg) liegt der Bedarf höher.
Ist Cholin schädlich?
Cholin ist nicht für unseren Körper schädlich. Allerdings können sehr hohe Mengen von Cholin (10 bis 16 Gramm pro Tag) einen fischen Körpergeruch, Erbrechen, Speichelfluss und vermehrtes Schwitzen verursachen.
Wie hoch ist die einnahmeempfehlung für Cholin?
Die tägliche Einnahmeempfehlung für Cholin liegt bei cirka 500 mg täglich (Frauen: 425 mg / Männer: 550 mg). Bis zu 3.500 mg täglich gilt Cholin als sicher. Bei einer Überdosierung von Cholin ab cirka 20.000 mg (20 g) täglich über eine längere Zeit kann es zu Übelkeit, Schwindel und nach Fisch riechenden Körpergerüchen kommen.
Was bedeutet Cholin für die menschliche Gesundheit?
Dies bedeutet, dass Cholin für die menschliche Gesundheit und eine normale Funktion deines Körpers sowie deines Gehirns erforderlich ist. Obwohl kleine Mengen davon in deiner Leber hergestellt werden können, muss der Großteil deines tägliches Bedarfs über die Nahrung aufgenommen werden. Cholin ist eine wasserlösliche, organische Verbindung.
Kann eine Nahrungsergänzung mit Cholin helfen?
Eine Nahrungsergänzung mit Cholin scheint Asthma-Symptome verringern zu können. In einer Studie konnte durch die Cholinsupplementierung der Bedarf an Medikamenten durch die Gabe von 3.000 mg Cholin täglich verbessert werden.
Wie hoch ist die Dosierung von Cholin?
Erwachsenen wird eine tägliche Einnahme von mindestens 425 – 550mg Cholin empfohlen. In hohen Dosen unterbindet Cholin Gehirnfehlfunktionen, wie z.B. durch Racetam verursachte Kopfschmerzen oder Gedächtnisverlust.