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Was passiert mit dem Körper beim Marathon?
Beim Marathonlauf steigt die Körpertemperatur. Anfangs um ein Grad, später sogar bis auf 39°C, denn der Stoffwechsel und die Muskeln laufen heiß. Beim Marathonlauf schwitzt der Körper rund 1 bis 1,2 Liter Wasser pro Stunde aus. In Summe sind das zwischen drei bis fünf Liter.
Wie lange braucht man um für einen Marathon fit zu werden?
Für deine Marathonvorbereitung solltest du mindestens sechs Monate einplanen, jede weitere Trainingswoche wird deine Leistungsfähigkeit positiv beeinflussen. Doch um über einen so langen Zeitraum wirklich immer effektiv und zielführend zu trainieren, läuft eine Marathonvorbereitung in unterschiedlichen Perioden ab.
Ist ein Marathon-Training gesund?
Wenn du ein Marathon-Trainings starten möchtest, musst du absolut gesund sein. Ich empfehle dir, dich davor und danach regelmässig von einem Arzt auf Gesundheitsrisiken untersuchen zu lassen. Die Belastung des gezielten Marathon-Trainings auf das Herz-/Kreislaufsystem ist sehr gross, für gesunde Menschen aber unbedenklich.
Ist ein Marathon-Training nichts für dich?
Wenn du ein Marathon-Training starten willst, musst du bei den folgenden Bedingungen überall „Ja“ antworten können. Wenn das nicht der Fall ist, ist ein Marathon-Training entweder nichts für dich – oder du verschiebst deine Pläne besser um ein halbes oder ganzes Jahr. Wenn du ein Marathon-Trainings starten möchtest, musst du absolut gesund sein.
Was ist ein spezifisches Marathontraining?
Ein spezifisches Marathon-Training baut auf einer bereits gut ausgebildeten Grundlagenausdauer auf. Diese erreicht man in der Regel durch lange Läufe und vor allem durch regelmässiges Training über einen grösseren Zeitraum. Im Minimum solltest du eineinhalb, besser schon zwei Jahre regelmässiges Ausdauertraining mit Laufen durchgeführt haben.
Wie groß ist die Belastung eines gezielten Marathon-Trainings?
Die Belastung des gezielten Marathon-Trainings auf das Herz-/Kreislaufsystem ist sehr gross, für gesunde Menschen aber unbedenklich. Ein spezifisches Marathon-Training baut auf einer bereits gut ausgebildeten Grundlagenausdauer auf.