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Was senkt das LDL-Cholesterin?
Dazu gehören Rauchverzicht, wenig Alkohol, Gewichtsreduktion sowie regelmäßige Bewegung. All dies wirkt sich günstig auf den Fettstoffwechsel, den Kohlehydratstoffwechsel und auf das Gesamtrisiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen aus. Herzexperten raten, dazu regelmäßig sportlich aktiv zu sein (30 – 45 Minuten pro Tag).
Welche Bewegung bei hohem Cholesterin?
Ausdauersportarten wie Joggen, Nordic-Walking, Langlauf, Wandern, Radfahren und Schwimmen sind besonders geeignet, um den Cholesterinspiegel günstig zu beeinflussen. Sie senken nachweislich die Triglyceridwerte und das „schlechte“ LDL-Cholesterin, während gleichzeitig das „gute“ HDL ansteigt.
Wie kann man LDL Cholesterin senken?
LDL Cholesterin senken mit Sport. Studien zufolge hilft regelmäßiger Ausdauersport dabei, das „gute“ HDL Cholesterin zu erhöhen.
Welche Faktoren erhöhen den Cholesterinwert?
Weitere Faktoren, die das Cholesterin erhöhen können: Übergewicht und vor allem Fett, das im Bauchbereich eingelagert wird, erhöht den Cholesterinwert. Es gibt eine Beziehung zwischen einem hohen BMI Wert und einem hohen gesamten Cholesterinwert. Das gute HDL-Cholesterin wird mit einem hohen BMI auch abnehmen.
Wie erhöht sich der HDL Cholesterinspiegel?
Menschen mit zu hohem Cholesterinspiegel können durch regelmäßigen Ausdauersport das „gute“ HDL Cholesterin erhöhen. Zudem wirkt sich Bewegung positiv auf den Blutdruck aus und verbessert die Insulinempfindlichkeit der Zellen. Auf diese Weise wird das Herz geschützt und die Gefäße bleiben elastisch.
Wie wird das Cholesterin im Blut transportiert?
Für den Transport wird das Cholesterin in kleine Lipoprotein-Kügelchen verpackt, die aus Triglyceriden und Cholesterin-Esthern bestehen. Wenn die Rede von Cholesterin ist im Zusammenhang mit Herz-Kreislauferkrankungen, sind darum eigentlich diese Lipoproteine gemeint, mit denen das Cholesterin im Blut transportiert wird.