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Was sind die wichtigsten Übungen für Calisthenics?
Die Top Calisthenics Übungen für Anfänger. Jetzt solltest du dir im klaren sein, wo deine Schwächen und Stärken liegen und welche Ziele du im Calisthenics erreichen möchtest. Der nächste Schritt ist die Übungsauswahl. Die absoluten Basics für Calisthenics sind Liegestütze, Dips, Klimmzüge und Kniebeuge.
Was sind die absoluten Basics für Calisthenics?
Die absoluten Basics für Calisthenics sind Liegestütze, Dips, Klimmzüge und Kniebeuge. Zudem sind Übungen, die deinen Core stärken essentiell. Hier kannst du am Anfang auf die Planke zurückgreifen.
Warum soll ich mich für Calisthenics entscheiden?
Wenn man Calisthenics bei langsamen bis moderatem Tempo ausführt, werden mehr Muskeln beansprucht und dementsprechend aufgebaut. Bei einem schnelleren Tempo werden hingegen mehr Kalorien verbraucht, als bei einem gewöhnlichen Cardio Workout, eben weil so viele Muskeln beansprucht werden. Warum soll ich mich für Calisthenics entscheiden?
Was bedeutet der Begriff Calisthenics?
Der Begriff Calisthenics bedeutet wörtlich ins Deutsche übersetzt Gymnastik. Doch mit herkömmlicher Gymnastik hat das Eigengewichtstraining wenig zu tun, denn hier ist nicht der englische Begriff gemeint, sondern der Altgriechische. Hier bedeutet Calisthenics sinngemäß „schöne Kraft“. Synonym wird auch der Ausdruck Streetworkout verwendet.
Was ist der Unterschied zwischen Krafttraining und Calisthenics?
Ein weiterer grundlegender Unterschied zwischen Calisthenics und Krafttraining mit Gewichten besteht in der Wiederholungszahl (für den Muskelaufbau): Während beim Krafttraining in Sätzen mit je 8 bis 12 Wiederholungen trainiert wird, ist die Anzahl der Wiederholungen pro Satz bei Calisthenics deutlich höher.
Was sind Eigengewichtsübungen für dich?
Eigengewichtsübungen sind hervorragend geeignet, um deine allgemeine Fitness zu erhöhen und um deinen Body zu shapen. Auch die funktionelle Kraft steht hier im Vordergrund. Möchtest Du zudem eine sehr gute Körperbeherrschung und eine optimale Koordination erreichen, ist Calisthenics genau das Richtige für dich!